5 ежедневных дел, которые помогут похудеть без тренировок
Читайте также Отвечает диетолог: можно ли запивать еду водой?
В деревне много работы, которая помогает поддерживать тело в форме: принести воду животным, накосить сена, прополоть грядки. В городе таких возможностей меньше. И мы готовы платить, чтобы поднимать тяжести, бегать и прыгать. Или можно похудеть, не занимаясь в тренажерном зале?Домашние дела
Читайте также Меню для хорошего настроения
Достать вещи из стиральной машинки, развесить их на балконе, погладить одежду, вытереть пыль, пропылесосить – это приличная физическая нагрузка, если делать всё в быстром темпе. За глажку вы расходуете примерно 121 калорию, мытье пола – 234, вытирание пыли – 141.Прогулка с собакой
Прогулка с собакой может стать прекрасной альтернативой фитнесу. Бодрая прогулка и активные игры помогут сжечь больше калорий, чем обычная ходьба. Бросайте собаке мячик или палку, бегайте за ней и быстро ходите – так вы подтянете фигуру и улучшите здоровье.
Прогулки с детьми
Медленная прогулка с коляской сжигает примерно 150 калорий в час. Если у вас дети старше грудничкового возраста, добавляйте активности в ваши прогулки. Бегайте, прыгайте с ними, играйте с мячом. Активные игры помогут сжигать около 375 калорий в час.
Пешком к офису
Нет времени на прогулки, что ж можно их организовать по дороге к офису. Если ваш офис далеко от дома, то пешком пройтись не выйдет. Но можно выйти на несколько остановок раньше или поехать на велосипеде на работу. Такая активность поможет держать тело в тонусе и сжигать калории.
Офисная активность
Если в офисе вы ничего не поднимаете тяжелее компьютерной мышки, то сжигать калории будет сложнее. Включите в свою работу упражнения, которые можно выполнять прямо во время работы. К примеру, отрывайте пятки от пола. Это поможет улучшить циркуляцию крови в ногах. Также поднимайте руки за столом, делайте простые упражнения на шею и мышцы груди.
Вам также будет интересно узнать как сделать тренировку для похудения более эффективной.