Минус 3 кг за неделю: как похудеть на помидорах

Читайте также Идеальная диета Шангри-Ла: ешь все и худей в удовольствие!

В 100 г сочных спелых помидоров  – всего 17 ккал. Но при этом они хорошо насыщают благодаря обилию пищевых волокон. Так что в течение всей томатной «разгрузки» вы не будете испытывать голода.

Что нужно есть на томатной диете 

На завтрак – 200 г нежирного творога с помидорами. Или пару кусочков цельнозернового хлеба с сыром и помидорами.

На обед – одно из блюд по рецепту.

А на ужин – 150 г филе курицы или индейки с помидорами и сыром фета. Или пасту из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, чесноком и зеленью.

Не забывайте пить больше воды: не менее 8–10 стаканов в день.

Помидоры содержат ценный антиоксидант ликопен, замедляющий старение

Приготовьте ароматный суп-пюре или салат из томатов с брынзой.

Читайте также Диета при ПМС: какие продукты положительно влияют на гормональный баланс

Салат из томатов с брынзой для похудения

Ингредиенты:

• 300 г помидоров
• 60 г красного лука
• 100 г брынзы
• 1 ч. л. лимонного сока
• 1 ст. л. растительного масла

Приготовление: помидоры нарежьте крупными дольками. Лук – кольцами или полукольцами, брынзу – ломтиками. Для заправки смешайте лимонный сок с маслом, добавь специи. Украсьте зеленым базиликом.

Помидоры с кабачками

Ингредиенты:

• 1 кг помидоров
• 0,5 кг кабачков
• 2 луковицы
• 100 г растительного масла
• 100 г сыра
• 50 г топленого сливочного масла  

Приготовление: помидоры вымойте, вырежь со стороны плодоножки «крышечку», чайной ложкой достаньте мякоть. Помидоры внутри посолите, поперчите. Приготовьте начинку. Вымойте кабачки, нарежьте кубиками, обжарьте, посолите и поперчите. Лук мелко нарежьте и обжарьте отдельно в растительном масле. Соедините лук и кабачки. Наполните помидоры начинкой, посыпьте тертым сыром, выложите на противень, сбрызните топленым маслом. Запекайте в духовке 10–15 минут.

Также вам интересно будет прочитать: диета Магги: минус 2,5 кг за неделю