Диета Магги: минус 2,5 кг за неделю
Если в поисках идеальной диеты вы не раз терпели неудачу, ловите подсказку. Ключ к успеху прячется в яйце! Минус желанные килограммы - и игура снова безупречна!
Как и любая система питания, обещающая похудение на 10 и более кг, диета Магги предполагает четкую структуру, режим и определенный набор продууктов. Кстати, свое название диета получила в честь Маргаретт Тэтчер, которая часто придерживалась белкового рациона и всегда оставалась стройной и на высоте!
Простой принцип диеты Магги
Главный ингредиент диеты - яйца, а также другие белковые продукты: нежирный творог, белая рыба, постное мясо и птица. Причем не более 200 г в день и в сочетании с фруктами и овощами.
Секрет в том, что овощи содержат необходимую для правильного метаболизма клетчатку и витамины. А когда в рационе много овощей и фруктов разных вкусов, фактур и цветов, диета переносится легче.
Правила диеты
Помимо сочетания белок-клетчатка важно соблюдать другие принципы диеты: еду можно варить, запекать, жарить на гриле без жара, а салаты заправлять соком лимона или соевым соусом.
- Фрукты - любые, но не приторно-сладкие, лучше грейпфруты. Разрешена любая зелень. Под запретом - картофель, кукуруза, сладости, крупы. алкоголь, хлеб, газированные и сладкие напитки.
- Чай и кофе без сахара. Обед, завтрак и ужин в одно и тоже время, перерыв между приемами пищи - до 3,5-4 часов.
- Первые 2 недели на завтрак обязательно съедать 1-2 яйца. Затем переходим на рыбу или мясо.
Новые привычки
Диета Магги рассчитаны на 4 недели, и за это время можно сбросить и 15 кг, и всего 3. Ваш организм сам определит лишний вес.
Главное - контролировать размер порции (350-400 г), пить около 2 л воды в день и сочетать белок с клетчаткой, что очень важно для нормализации веса.
Также вам интересно будет прочитать: лишний вес у ребенка: ТОП-7 причин ожирения
