Пищевой мусор в рационе: чем он опасен для вас?
Читайте также От фастфуда стареет мозг: неожиданные выводы ученых
С развитием пищевой промышленности в обиход вошло такое понятие как пищевой мусор. Это продукты, которые подверглись значительной пищевой обработке. В них почти нет витаминов и полезных веществ, зато полно сахара, вредных жиров и как следствие пустых калорий.К пищевому мусору относятся:
- растворимые блюда (супы, картофельные пюре, сюда же относится лапша быстрого приготовления);
- фастфуд (бургеры, шаурма, выпечка, пицца);
- сосиски, сардельки, колбаса, нагетсы;
- белый хлеб;
- сухие завтраки, мюсли,
- замороженные полуфабрикаты;
- шоколадные батончики, магазинные торты и большинство кондитерских изделий.
Какой вред наносят эти продукты?
Лишний вес
Читайте также Вредные привычки, мешающие похудеть в области живота
Самый очевидный и быстро приходящий побочный эффект пищевого мусора. Чтобы утолить чувство голода подобной едой - ее нужно съесть довольно много - 300-400 г. Если вы съедите овощной салат такого веса - то ощутите значительную сытость, но получите не очень много калорий. Если вы съедите столько же жареных крылышек, картошки фри, пиццы, торта - то получите в десятки раз больше калорий, жиров и углеводов, которые быстро отложатся на боках.Постоянная усталость
Читайте также Как отличить усталость от лени: ТОП-7 проверенных способов
Пищевой мусор заставляет организм постоянно работать. Во-первых, его тяжело переварить, легко может возникнуть расстройство пищеварения - запор, диарея, повышенное газообразование, вздутие живота, отрыжка и т.д. Во-вторых, из-за огромного количества углеводов значительно повышается уровень глюкозы в крови, организм вынужден вырабатывать много инсулина для борьбы с сахаром, ему не до прочих дел.В результате вы можете чувствовать постоянную усталость, упадок сил, сонливость. Пищевой мусор не добавляет вам энергии и бодрости, несмотря на количество калорий, а только заставляет ваш организм тратить силы на борьбу за здоровое состояние.
Проблемы с кожей
Читайте также Как бороться с прыщиками и ухаживать за проблемной кожей: ТОП-7 рецептов
В целом воспаления на коже - прыщи, угри - возникают из-за гормонов и недостаточного ухода за кожей. Но неправильное питание с избытком жиров и углеводов усугубляет ситуацию, провоцирует новые воспаления. Если у вас проблемная кожа, то для исправления ситуации нужен комплексный подход: консультация косметолога-дерматолога и избавление своего рациона от пищевого мусора.Даже если вы не страдали от прыщей, неправильное питание может привести к выделению излишнего жира на коже, неровному цвету лица, покраснениям, забитым порам и другим воспалениям.
Болезни почек, печени, мочевого пузыря, желудка, кишечника
Читайте также ТОП-5 болезней, возникающих у людей, которые постоянно сидят
В еде, которая относится к пищевому мусору, очень много соли и сахара - они делают эти продукты более вкусными и стимулируют вас купить их вновь. Но постоянное употребление в избытке соли и сахара приводит к ряду опасных заболеваний: от камней в мочевом пузыре до инфаркта, от гастрита до рака кишечника.Вам будет интересно узнать, что станет с телом и мозгом, если всего на 2 недели отказаться от сахара.