7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты
Читайте также Правила питания для женщин после 40 лет
Когда вы принимаете решение сесть на диету, чтобы похудеть, обычно это является следствием "лопнувшего терпения": так дальше продолжаться не может, надо что-то менять.А раз терпения уже нет, то, конечно, ожидать результатов диеты несколько месяцев не хочется. И тогда в ход идет кардинальная мера: очень строгая диета, которая обещает вам похудение на 14 кг за 10 дней.
Как вы думаете, если бы реально существовала такая диета, которая помогает избавиться от 14 кг жира (важно, что жира, а не мышц и воды) за 10 дней, разве мир не поборол бы уже ожирение? Сидишь 10 дней на диете, потом спокойно ешь фаст-фуд, потом снова 10 дней на диете - красота!
Читайте также 5 правил питания в офисе
Но все не так легко и просто, увы. Объясняем, что происходит с вашим организмом на очень строгой диете.Прошло 12 часов
Вы полны решимости и эйфории, организм начинает понимать, что нормально поесть не получится, использует запасы гликогена.
Прошло 24 часа
Организм съел запасы углеводов, у вас упадок сил и первые мысли про "а может, ну его?".
Уровень гормона стресса - кортизола - растет, тело "паникует" и начинает запасать воду. Вы чувствуете, что вас будто "раздуло", это только снижает решимость продолжать. Поэтому многие попытки сесть на диету заканчиваются уже на второй день.
Также может появиться ощущение озноба - организм тратит меньше сио на поддержание стабильной температуры тела.
Прошло 48 часов
Вы чувствуете себя героем, который сидит на диете "целую вечность". Тем временем обмен веществ замедляется: организм не знает, сколько еще продлится "голод" и бережет силы.
Читайте также 4 правила питания при проблемной коже
А как вы наверняка знаете, для похудения метаболизм нужно наоборот "разгонять". То есть если сейчас вы съедите торт - то он отложится на боках гораздо сильнее, чем это случилось бы еще пару дней назад.Прошло 72 часа
Весы показывают снижение веса, однако не уточняют, что он снизился за счет потери воды и мышц. Жировая ткань не только не начала еще уходить, но и накапливается, ведь организм перешел в стадию выживания, он не разбирает, является ли это голодание контролируемым.
Также нарушается работа эндокринной системы: настроение портится, энергия на нуле.
Прошло 7 дней
Примерно 50% потерянного вами веса на данный момент - это мышцы. Имунная система начинает давать сбой - на этой стадии легко подхватить ОРВИ. Тем более что все ваши мысли заняты только следующим приемом пищи.
Читайте также Ученые назвали самые эффективные диеты
Наверняка вы уже забыли о спокойном сне: ночью снится еда, срывы с диеты, вам тяжело засыпать и утром вы не чувствуете себя отдохнувшей.Гормоны, которые контролируют аппетит и чувство насыщения, уже производятся хаотично. Если сейчас решить прекратить диету - они гарантируют вам неконтролируемое обжорство.
Прошло 30 дней
Читайте также Орторексия: как стремление к правильному питанию превращается в болезнь
Если вы все еще соблюдаете очень строгую диету, то работа щитовидной железы окончательно вышла из-под контроля. Вы всегда в плохом настроении, сил нет ни на что, а мысли заняты только едой. Обмен веществ значительно замедлился, есть большой риск потери сознания и получения сердечного приступа.Завершение диеты
К моменту, когда вы решили отказаться от строгой диеты, у вас остался минимум мышц. Тело потеряло объемы, но не стало упругим, потому что мышцы заменил жир.
Метаболизм замедлился, теперь вы действительно будете толстеть буквально "от воздуха" и любых углеводов. Пролемы с ломкими ногтями, кожей и выпавшими волосами есть возможность наладить правильным питанием с большим количеством белка и правильных жиров.
Читайте также Диета для мозга: 5 самых умных продуктов для интеллекта, мышления и памяти
А вот работу эндокринной системы, скорее всего, нужно будет наладить с помощью специалиста. Также стоит пролечить ЖКТ - наверняка там насобиралась масса проблем, которые будут мешать нормальному пищеварению после перехода на "нормальное" питание.Вам также будет интересно узнать:
- из чего должен состоять идеальный ужин, по мнению диетолога
- как приготовить диетическую пиццу
- 5 трендов правильного питания на 2020 год