Как определить нормальную польцую еды

Читайте также Какая дневная норма фруктов и почему не стоит ее превышать

Сливки для кофе

Кофе - полезный напиток, который не только бодрит, но и ускоряет метаболизм, в умеренных количествах помогает бороться с болезнями сердца и возрастными изменениями. Но если в чашку кофе в избытке налить сливок (а ещё и насыпать сахара), то напиток от кует получиться слишком жирным и калорийным.

Объем сливок не должен превышать размер пробки для бутылки вина.

Хлопья для завтрака

Их порция должна составлять не больше чайной чашки (стандартной, из сервизов). Как для продукта с высоким содержанием углеводов - этого более чем достаточно.

Орехи

Отовсюду можно услышать совет использовать орехи как полезный перекус в течение дня. Но ведь они очень жирные и калорийные, как понять, сколько их можно съесть? Возьмите карманное зеркальце и выложите на него орешки в один слой. Сколько поместилось - те и составят вашу порцию.

Мясо

Отправляясь на шашлыки, помните, что нормальная дневная норма мяса не превышает размеры губки для мытья посуды.

Сухофрукты

Читайте также 5 готовых продуктов, за которые не стоит переплачивать

Картофель

Этот продукт не так полезен, как хотелось бы. И организму его нужно весьма немного: размер порции должен быть не больше стандартной пачки бумажных платочков.

Овощи

Вот здесь можно разгуляться и позволить себе большую порцию. За день нужно съедать не менее 5 порций овощей, а одна стандартная порция - это размер мужского портмоне.

Вам также будет интересно прочитать:

• Как питаться на 1500 ккал в день - меню на неделю
• Сиртфуд-диета: худеем как Адель
• Не пытайтесь повторить: экстремальные диеты знаменитостей