Продукты, которые мешают качественному сну
12 марта 2020
{{count}}
Продукты, которые мешают качественному сну
istockphoto.com
Читайте также 5 способов улучшить свой сон
Исследователи провели эксперимент с участием добровольцев, чтобы выяснить, какие продукты мешают качественному сну.Около 50 000 женщин согласились на протяжении 3 лет отчитываться о потребляемой пище и особенностях своего сна.
Доктора убедились, что диета помогает избежать проблем, связанных с качеством сна, а бессонница чаще проявляется именно у женщин, которые любят побаловать себя сладким или очень калорийной пищей во второй половине дня.
Читайте также Крепкий сон: как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Исследователи выяснили, почему выпечка, торт и шоколад могут усугубить вашу бессонницу. Дело в том, что уровень сахара в крови резко повышается после употребления сладкого, в это время организм начинает вырабатывать гормон стресса и адреналин.Поэтому вы чувствуете неуместную бодрость, когда планируете поспать.
Напомним,
- сон в теплой комнате вредит здоровью человека.
- ученые призвали тратить обеденный перерыв на сон.
- укрепляем здоровье: ТОП-5 продуктов для щитовидки.