ТОП-5 признаков того, что вы мало едите
Читайте также ТОП-3 мифа о здоровом питании, в которые продолжают верить
Кажется, что в мире вечной борьбы с лишним весом, о никаком недоедании и речь быть не может. На самом деле, нерациональное питание, пропуск приемов пищи и кое-какой рацион – причина ряда проблем со здоровьем. Итак, какие сигналы подает наше тело, когда мы регулярно недоедаем.Раздражительность
Раздражительность - это отвратительное чувство, которые влияет и на вас, и часто на окружающих. И она может быть вызвана плохим аппетитом. Неудивительно, что младенцы плачут, когда голодны: они пытаются привлечь внимание других людей, чтобы их накормили. Не раздражайтесь – питайтесь регулярно.
Раны не заживают
Если порезы и ссадины долго не заживают, это может быть связано с тем, что вы мало едите. Наш организм – единая система. И если в пищевод не попало достаточное количество еды, то мы не усвоим достаточное количество необходимых элементов. Дальше – цепная реакция. И организм просто не может справится с нашими ранками.
Усталость
Вот еще один симптом, который трудно отследить. Постоянная усталость может быть по многим причинам, но, если вы едите мало, об этом следует помнить и держать на контроле. Вашему организму нужны питательные вещества, которые он получает с пищей; если он их не получит, он не сможет работать должным образом.
Нет аппетита
Как ни парадоксально, но недоедание может привести к потере аппетита. А это запускает порочный круг: вы не едите, потому что не хотите, а не хотите есть, потому что не употребляете пищу. В общем, единственное решение - заставить себя есть больше.
Постоянно холодно
Если вам холодно даже в теплую погоду, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Ваше тело похоже на машину, и, если нет топлива, то она не поедет. Питайтесь 5 раз на день маленькими порциям. Если забываете – ставьте на телефоне напоминание.
Также вам будет интересно:
Тренды правильного питания на 2021 год
4 признака, что вы едите слишком много соли
4 причины добавить в рацион банан