Почему женщине необходим витамин В12 и где его найти?
2 марта 2020
{{count}}
Почему женщине необходим витамин В12 и где его найти?
istockphoto.com
Витамин В12 участвует в образовании красных кровяных телец, вещество стимулирует создание эритроцитов и следит за тем, чтобы они имели правильную форму и переносили максимальное количество кислорода.
Читайте также Важно знать! Симптомы дефицита витамина А в организме
Витамин также нейтрализует отдельные токсические вещества, выступает в качестве профилактического средства против атеросклероза, защищает оболочки нервных клеток, препятствует жировому перерождению печени, помогает усваивать железо и в короткие сроки повышает гемоглобин.Дефицит витамина В12 делает нас вялыми и апатичными, качество волос и кожи снижается, а затем мы можем столкнуться с анемией.
В каких продуктах содержится В 12 и где его больше всего?
Читайте также Как правильно принимать витамин D
Первым делом обратите внимание на морепродукты, люди, которые любят рыбу и мясо, фактически не испытывают дефицита витамина В12 даже в зимнее время года.Помимо этого добавьте в рацион говяжью печень, куриную печень, кролика, говядину, сыр и яйца.
Если вы уже столкнулись с дефицитом В12, то восстановить баланс вам помогут витаминные комплексы, их лучше употреблять после еды.
Напомним,
- 10 самых важных витаминов и элементов для женщины.
- каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
- полезная таблица витаминов для женщин после 30.