3 ежедневных правила для здорового образа жизни
12 октября 2020
{{count}}
3 ежедневных правила для здорового образа жизни
istockphoto.com
Читайте также Диетолог развенчал самый популярный миф о мармеладе
Чтобы придерживаться здорового образа жизни, вам потребуется четкий план действий. По мнению диетолога Ольги Усенко, начать можно с нескольких правил, главное, выполнять их каждый день!Интервалы между питанием
Пищу желательно принимать 3-4 раза в день, после пробуждения выпивать стакан воды.
- Рацион должен включать овощи (хотя бы 400 г в день) и фрукты (400 г).
- В завтрак включайте белки, например, готовьте яйца с овощами и сыром.
- Вечером под запретом картофель, макароны. Пища должна быть легкой.
Ограничение в сладком
Читайте также Диетолог раскрыл эффективный способ снизить холестерин без лекарств
Если вы не на диете, то имеете право иногда баловать себя сладостями, но делать это нужно до 16:00. Например, во время обеда.Отказ от дополнительных калорий
Диетолог акцентировала внимание на том, что сливочные соусы, майонезы и другая пища, которая создана для того, чтобы улучшать вкус основного блюда, несет в себе множество дополнительных (и вредных для нас) калорий.
Отказаться от них желательно в первую очередь.
Напомним,
- как обеспечить себе здоровый отдых?
- диета на детском питании: плюсы, минусы, особенности.
- ТОП-3 алкогольных напитка, которые помогают сбросить вес.