Как бороться с сонливостью во время беременности
Читайте также Сколько и какой одежды нужно покупать на период беременности
Обычное дело - если хочется днём вздремнуть. Особенно женщине в положении. Если есть возможность расслабиться и немного поспать - то не стоит бороться со своим организмом. Но что делать, если спать хочется постоянно, как с этим справляться?1. Прислушивайтесь к режиму организма
Во время беременности гормоны могут кардинально поменять ваш режим дня: например, вы всегда были "совой" и ложились около полуночи - но теперь спать хочется уже в 9 часов вечера. Не нужно искусственно себя пересиливать и жить в прежнем ритме, тогда сонливость точно никуда не денется.
Старайтесь почаще идти на поводу у организма и спать, когда он об этом просит. Если есть возможность спать днём - обязательно пользуйтесь ею.
Не забывайте гулять на свежем воздухе, почаще проветривать помещение и делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться.
2. Проанализируйте свой рацион
Читайте также 5 вредных вещей, которые считались нормой для беременных в прошлом
В сон клонит от сладкой, жирной, тяжёлой пищи, фаст-фуда. Отдавайте предпочтение хрустящим овощам и фруктам, постному мясу, лёгким кашам, орешкам - тогда чувство бодрости и лёгкости дольше будет при вас.3. Следите за уровнем гемоглобина
Пониженный гемоглобин тоже вызывает сонливость. Чтобы его повысить, включите в рацион красное мясо, печень, орехи, бобовые и морепродукты.
Вам также будет интересно прочитать:
- 5 вещей, которые напрасно не делают беременные
- Скрытая беременность: как можно не знать о ней до родов
- Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой