Как неправильное освещение приводит к раннему старению
![Как неправильное освещение приводит к раннему старению](https://kolobok.ua/i/18/44/48/4/1844484/image_main/2babff8c6ed4a9559f98793fada44c44-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Мы привыкли, что в городах по ночам настолько светло, что не видно звезд. И мало кто знает, что это явление нас старит.
Еще в XX веке исследования показали прямую зависимость неправильного освещения и развития рака. При средней степени освещенности по ночам риск возникновения рака возрастает на 30%, а при высокой освещенности - на все 80%.
![](https://kolobok.ua/i/18/44/48/4/1844484/gallery/3a035a6dc9c3f1f9c8ddce2281a9514c-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, его еще называют гормоном сна. Чем выше его уровень в крови, тем лучше человек восстанавливается во время сна и медленнее стареет.
В чем нам помогает мелатонин:
- регулирует цикличность сна и бодрствования;
- помогает избежать хронической усталости;
- замедляет процесс старения организма;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует кровяное давление и деятельность нервной системы;
- препятствует ожирению;
- служит профилактикой онкологических заболеваний.
![](https://kolobok.ua/i/18/44/48/4/1844484/gallery/200a7d9d16044da07887a9240d99cc64-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Если не получается полностью изолироваться от освещения во время сна - используйте специальную маску на глаза. Также стоит добавить в рацион продукты, стимулирующие выработку мелатонина: вишню, грецкие орехи, помидоры, мяту, бананы, брокколи, кукурузу и рис.
Вам также будет интересно прочитать: