Как после 45-ти выглядеть на 20 лет: 15 шагов к идеалу
Всем женщинам хочется выглядеть как можно лучше в любом возрасте, а в идеале - даже моложе реального возраста. Как этого достичь после 45-ти?
Само собой, чтобы сохранить молодость, здоровье и красоту, нужно отказаться от алкоголя и курения и регулярно посещать косметолога. Но что еще?
Рассказываем целых 15 секретов, как сохранить свою внешность молодой.
1. Начинайте утро с 0,5 л чистой воды (или с лимоном) и медитации. Это помогает организму "запуститься", наладить настроение, обрести бодрость.
2. Всегда наносите солнцезащитный крем - даже в пасмурную погоду. И спите исключительно в темноте. Это защитит вас от фотостарения.
3. Пользуйтесь в душе жесткой щеткой. Она активизирует кровобращение, делает кожу более упругой. Да и в целом не игнорируйте скрабы для тела - они сделают вашу кожу шелковой.
4. Много спите. Недосып может дать 20-летней внешность 45-летней, а вот полноценный 8-часовой сон - наоборот омолодит кого угодно.
5. Не злоупотребляйте мясом и сладостями. С годами организму все тяжелее переваривать мясо и все легче откладывать сладости в бока. Мясо лучше максимально заменять рыбой и морепродуктами, а сладости - сухофруктами.
6. Не злоупотребляйте декоративной косметикой. Максимально давайте коже отдыхать, особенно по выходным.
7. Минимизируйте кофе. Если вы достаточно спите, то для жизнедеятельности он вам не нужен, разве что в силу привычки. Отдайте предпочтение травяным чаям.
8. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Только на самом деле небольшими. Это поможет не перегружать организм, сохранять бодрость, не доводить его до голода и переедания.9. Двигайтесь. Это могут быть пробежки, активная ходьба, спортзал, групповые занятия, катание на велосипеде - главное, не отдавайте себя в заложники дивану.
10. Не используйте тугие резинки для волос. С возрастом волосы ослабевают и гораздо легче выпадают. А тугая резинка усилит этот неприятный процесс.
11. Поднимайтесь пешком по лестнице. Забудьте о лифтах и обходных путях. Ваш путь к силе, молодости и стройности - лестницы.
12. Пользуйтесь розовой или мицеллярной водой. Минимизируйте контакт кожи лица с обычной водопроводной водой, если у вас нет сильных фильтров для ее очистки.
13. Всегда носите бюстгальтер. Есть мнение, что правильно подобранное белье помогает груди держаться в тонусе до самой старости.
14. Правильно составляйте рацион. В нем должно быть 80% полностью полезных продуктов и 20% - скажем так, менее полезных (без них, конечно, никак).
15. Танцуйте. Кроме того, что это отличный способ сжечь калории и размять мышцы (или натренировать - если подойти к делу серьезно), танцы здорово поднимают настроение и добавляют уверенности в себе.
Вам также будет интересно прочитать:
