Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели!

Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели!
Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели!
istockphoto.com

Любите грибы? Тогда эта диета для вас! Ее суть в том, чтобы в один из приемов пищи (всего их три) есть блюдо на основе грибов. Оптимально, если это будет ужин. За 3 неделе на такой диете реально похудеть на 4 кг!

Читайте такжеДиета, которая убивает: 3 стадии анорексии, опасные для жизни

Грибная диета помогает уменьшить в объеме талию, ягодицы, бедра и плечи. Ее суть в том, чтобы в один из приемов пищи (всего их три) есть блюдо на основе грибов. Оптимально, если это будет ужин.

Плюсы грибной диеты

1. Грибы относятся к продуктам с отрицательной калорийностью и на их переваривание организм потратит больше энергии, чем получит

2. Благодаря содержанию белка грибы хорошо насыщают и утоляют голод.

Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели! / istockphoto.com

Принципы грибной диеты

Для диеты подходят белые и шампиньоны. Шампиньоны можно есть сырыми в составе овощных салатов, а из белых – варить супчики. В день нужно выпивать 1,5 л воды. Сладкое, мучное и жареное исключить. За 3 недели на такой диете реально похудеть на 3–4 кг. Потом стоит сделать перерыв.

3 важных факта о грибах

  1. Укрепляют иммунитет Самые полезные вещества, входящие в состав грибов, – бета-глюканы. Они благотворно влияют на иммунитет и даже обладают противоопухолевой активностью. 
  2. Плохо перевариваются Увы, грибы очень тяжелы для переваривания из-за большого количества хитина. Он не усваивается организмом. Людям с болезнями ЖКТ грибы противопоказаны. А детям до 12 лет их лучше вообще не давать.
  3. Копят яды Лесные грибы накапливают токсины и радиоактивные соединения. 
  4. Их нужно обязательно варить! Лучше в трех водах. 

Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели! / istockphoto.com

Читайте такжеЦифровая диета: как похудеть по нумерологии

Рецепты для грибной диеты

Салат с клюквой и грибами

Ингредиенты:

  • 200 г лесных грибов или шампиньонов
  • 50 г репчатого лука
  • 70 г оливкового масла
  • 50 г клюквы
  • листья салата, рукола или любая другая зелень
  • соль по вкусу

Приготовление: Клюкву тщательно промойте. Очищенные грибы отварите в подсоленной воде и нарежьте половиками или на 4 части. Репчатый лук мелко нашинкуйте, соедините с грибами и добавьте немного соли. Заправьте оливковым маслом и тщательно перемешайте. Готовый салат украсьте зеленью и клюквой.  

Грибная диета: минус 4 кг за 3 недели! / istockphoto.com

Читайте такжеТоматная диета: минус 3 кг за неделю на помидорах!

Кабачки, фаршированные грибами

Ингредиенты:

  • кабачок
  • луковица
  • морковь
  • 70 г сыра
  • 1 ст. л. сметаны
  • 200 г грибов

Приготовление: кабачок разрежьте вдоль пополам, выньте серединку. Полученные «лодочки» проварите в кипящей и слегка подсоленной воде 3 минуты. Нарезанные грибы и лук обжарьте, затем добавьте тертую морковь и мелко нарезанную сердцевину кабачка, тушите еще 10 минут. Наполните кабачки приготовленным фаршем. Сверху смажьте сметаной и посыпьте сыром. Запекайте в духовке около 30 минут.

Грибы-гриль с пряными травами

Ингредиенты:

  • 500 г шампиньонов
  • 20 г прованских трав
  • 20 мл растительного масла
  • 50 г руколы
  • 1 гранат
  • 20 г сыра моцарелла
  • соль 

Приготовление: чеснок нарежьте, соедините с растительным маслом, прованскими травами и солью. Взбейте в блендере до однородности. Залейте подготовленные шампиньоны маринадом и оставьте на час, чтобы пропитались. Готовьте грибы на гриле в течение 15 мин. Перед подачей на стол украсьте руколой, семечками граната и моцареллой.

Также вам интересно будет прочитать: испанская диета: минус 2 кг всего за 4 дня!


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK