Продукты-антистресс: какие продукты помогут повысить настроение
На случай если вам совсем невозможно выносить то, что происходит в мире, мы решили рассказать о нескольких продуктах, которые улучшат вам настроение.
Овсянка
Из-за своего низкого гликемического индекса овсянка отлично стимулирует хорошее настроение. Она постепенно выделяет энергию в кровоток, тем самым нормализуя уровень сахара в крови и улучшая настроение. Помимо этого, она содержит полезный для хорошего расположения духа селен.
Бананы
Кроме того, что бананы просто вкусные, они еще и содержат в себе триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Во время усвоения триптофана он превращается в гормон радости - серотонин.Шпинат
Меланхолию часто связывают с дефицитом витаминов группы В. Шпинат как раз содержит в себе сразу несколько витаминов этой группы: B3, B6, B9 и B12. Также эти ценные вещества можно найти в брокколи и других зеленых овощах.
Черный шоколад
Один кубик черного шоколада способствует повышению гормона счастья. Употребление в неделю до 50 грамм шоколада способствует меньшей выработке гормонов стресса и снижению тревожности.
Зерновые завтраки
Зерновые завтраки содержат в себе огромный источник кальция. Он же в свою очередь снижает уровень стресса и беспокойства. Также много кальция содержится в креветках, сардинах, тофу и вареном шпинате.
Также вам будет интересно прочитать,
