Продукты, которые не подходят для завтрака

Качественный завтрак помогает проснуться, зарядить организм энергией и быть продуктивным до самого обеда. Что для этого нужно исключить из своего утреннего меню?

Вермишель быстрого приготовления

Это быстрые углеводы, которые дают сиюминутную сытость, к тому же там много консервантов, которые в перспективе могут спровоцировать развитие онкозаболеваний. А в специях, которые прилагаются к такой вермишели, слишком много соли.

Батон

Пара бутербродов из белого хлеба - привычный завтрак, знакомый всем, кому некогда или лень готовить. Вот только там минимум клетчатки и много углеводов. Это не способствует здоровью кишечника, но угрожает вздутием живота, лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Опять же, сытость проходит очень быстро.

Колбаса

На бутербродах или в омлете - лучше о колбасе забыть вообще. В ней очень много жира, соли, консервантов, да и делается она из таких частей животных, которые вы бы просто так не ели.

Колбаса - известный канцероген, ее лучше заменить мясом, к тому же это не выйдет дороже (если говорить о более-менее качественной колбасе по средним ценам).

Мюсли и хлопья

Это кладезь сахара, ароматизаторов и консервантов. Если вам нравится сама идея мюсли, лучше просто сварите овсянки, добавьте сухофрукты и немного орехов. Это будет сытнее, дешевле и полезнее.

Фруктовый сок из пакета

В пакетированном соке очень много сахара, он и рядом не стоит с натуральным свежевыжатым, даже если на упаковке написано, что в составе только 100% сок. После всей обработки в нем уже почти не осталось ни клетчатки, ни антиоксидантов, ни витаминов - только сахар, который сделает вас голодной через 10 минут.

Оладьи

Если это не постоянный вариант завтрака, то он вполне допустим, ведь всем хочется себя побаловать. Особенно если добавить к ним не сгущенку или сироп, а свежие ягоды или фрукты. Но если вы постоянно завтракаете оладьями, то избыток сахара и муки быстро даст о себе знать - это и лишний вес, и проблемы с кожей, и скачки настроения, и скачки сахара в крови.

Йогурт с добавками

Покупной фруктовый йогурт - это все тот же сахар, красители, ароматизаторы, консерванты, крахмал. Это более похоже на десерт (причем не натуральный), чем на полезный завтрак. Исправить ситуацию может натуральный йогурт без добавок, в который вы самостоятельно добавите ягоды или фрукты.

Вам также будет интересно прочитать:

• 3 весомые причины завтракать всей семьей
• Рецепты необычных легких бутербродов для пикника
• 4 быстрых и вкусных рецепта с брокколи