Как похудеть на овсяной диете
Такой рацион потребует минимум вложений, но даст максимум сытости.
Почему полезна овсяная диета
1. Это дёшево и низкокалорийно
В 100 г готовой овсяной каши содержится всего около 90 ккал. При этом она сытная и стоит не дорого.
2. В овсянке много клетчатки
Благодаря этому ваш кишечник начинает работать как часы, желудок не преподносит неприятных сюрпризов, организм очищается от токсинов. Овсянка оказывает обволакивающее воздействие на стенки желудка и кишечника, такая диета допустима даже для людей с язвой и другими болезнями ЖКТ.
3. В овсянке много цинка и марганца
Эта каша успокаивает нервную систему, повышает настроение, улучшает состояние кожи (уменьшает поры и жирность комбинированной кожи), убирает отеки.
4. В овсянке есть витамины А и Е
Они тоже нужны для красоты кожи, сохранения ее молодости и эластичности. Также в овсянке много антиоксидантов - кроме продления молодости, они помогают предотвращать онкозаболевания.
В целом на диете из овсянки можно похудеть за 2 недели на 10-15 кг. Но нужно учесть, что большая часть веса - это не жир, а лишняя жидкость и отеки, с которыми вы распрощаетесь.Правила диеты на овсянке
1. Нельзя использовать хлопья
В овсянке, которая готовится заливанием кипятком нет ничего полезного, все нужные вещества уже ушли из нее при переработке. Крупа должна быть максимально цельной.
2. Диета требует подготовки
Очень сложно резко изменить рацион и ее сорваться. Потому хотя бы за несколько дней до начала диеты на овсянке нужно исключить из своего меню все жирное, жареное, копчёное и сладкое.
3. Овсянку нужно готовить на воде
Не на молоке или других жидкостях. Также нельзя добавлять сахар и соль - максимум, немного меда. Также можно украсить кашу ягодами и низкокалорийными фруктами (не виноградом).
4. Есть нужно 5-6 раз в день
Но небольшими, одинаковыми порциями.5. Обязательно пейте воду
Не менее 2 л в день. Это важно для работы кишечника и общего здоровья организма. Кофе лучше исключить, чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.
6. Раз в день - стакан кефира
Это поможет пищеварительной системе лучше работать. Но за 3 часа до сна лучше не есть вообще.
7. Первые три дня - молюнодиета
Это означает, что нельзя есть ничего, кроме овсянки.
8. На 4 и 5 день можно добавлять немного других продуктов
Это могут быть ягоды, фрукты, с 7-го дня - немного постного мяса. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200-1300 ккал.
Вам также будет интересно прочитать:
