Как похудеть на овсяной диете

Как похудеть на овсяной диете
Как похудеть на овсяной диете
istockphoto.com

Такой рацион потребует минимум вложений, но даст максимум сытости.

Читайте такжеАнглийская диета для подготовки к пляжному сезону
Диета на основе овсянки помогает не только сбросить 5-7 кг в кратчайшие сроки. За такое питание вам скажут спасибо и кожа, и пищеварительная система - их здоровье гарантированно наладится.

Почему полезна овсяная диета

1. Это дёшево и низкокалорийно

В 100 г готовой овсяной каши содержится всего около 90 ккал. При этом она сытная и стоит не дорого.

2. В овсянке много клетчатки

Благодаря этому ваш кишечник начинает работать как часы, желудок не преподносит неприятных сюрпризов, организм очищается от токсинов. Овсянка оказывает обволакивающее воздействие на стенки желудка и кишечника, такая диета допустима даже для людей с язвой и другими болезнями ЖКТ.

3. В овсянке много цинка и марганца

Эта каша успокаивает нервную систему, повышает настроение, улучшает состояние кожи (уменьшает поры и жирность комбинированной кожи), убирает отеки.

4. В овсянке есть витамины А и Е

Они тоже нужны для красоты кожи, сохранения ее молодости и эластичности. Также в овсянке много антиоксидантов - кроме продления молодости, они помогают предотвращать онкозаболевания.

Читайте такжеСиртфуд-диета: худеем как Адель
В целом на диете из овсянки можно похудеть за 2 недели на 10-15 кг. Но нужно учесть, что большая часть веса - это не жир, а лишняя жидкость и отеки, с которыми вы распрощаетесь.

Правила диеты на овсянке

1. Нельзя использовать хлопья

В овсянке, которая готовится заливанием кипятком нет ничего полезного, все нужные вещества уже ушли из нее при переработке. Крупа должна быть максимально цельной.

2. Диета требует подготовки

Очень сложно резко изменить рацион и ее сорваться. Потому хотя бы за несколько дней до начала диеты на овсянке нужно исключить из своего меню все жирное, жареное, копчёное и сладкое.

3. Овсянку нужно готовить на воде

Не на молоке или других жидкостях. Также нельзя добавлять сахар и соль - максимум, немного меда. Также можно украсить кашу ягодами и низкокалорийными фруктами (не виноградом).

4. Есть нужно 5-6 раз в день

Читайте такжеНе пытайтесь повторить: экстремальные диеты знаменитостей
Но небольшими, одинаковыми порциями. 

5. Обязательно пейте воду

Не менее 2 л в день. Это важно для работы кишечника и общего здоровья организма. Кофе лучше исключить, чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.

6.  Раз в день - стакан кефира

Это поможет пищеварительной системе лучше работать. Но за 3 часа до сна лучше не есть вообще.

7. Первые три дня - молюнодиета

Это означает, что нельзя есть ничего, кроме овсянки.

8. На 4 и 5 день можно добавлять немного других продуктов

Это могут быть ягоды, фрукты, с 7-го дня - немного постного мяса. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200-1300 ккал.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK