90-дневная диета: как похудеть на пицце и блинах?
Как похудеть? Что съесть, чтобы потерять вес? Эта 90-дневная диета основана на раздельном питании, разрешает пиццу и блинчики, и дает ошеломительные результаты
Суть диеты
В основе диеты – цикл в 4 дня. На каждый пятый день цикл повторяется. Вы чередуете белковый, крахмальный, углеводный и витаминный дни. Завтракаете не позже 12.00, а ужинаете – не позже 20.00. Питание 3х-разовое. Запрещен алкоголь, а соки приравнены к приему пищи. Можно пить кофе без сахара, рекомендовано много воды – она поможет ускорит процесс похудения.
Одинаковый завтрак
Для всех 4х дней завтрак всегда один и тот же – два фрукта или стакан любых ягод. Обед и ужин состоят из одинаковых блюд. Разница - в порциях.
Белковый день
Порция салата дает ощущение сытости / istockphoto.com
Обед. Мясо (отварное, запеченное), или рыба (тушенная), или 2 яйца, или нежирный творог с гарниром из свежего салата или паровых овощей. А также 300 мл нежирного мясного бульона с маленьким кусочком цельнозернового хлеба.
Ужин. Половина обеденной порции, без бульона и хлеба.
Крахмальный день
Обед. Отварные или тушенные: рис, картофель, чечевица, горох (что-то одно), с овощным салатом и маленьким кусочком цельнозернового хлеба.
Ужин. Половина обеденной порции, без хлеба.
Углеводный день
Обед. Макароны, или пицца на основе бездрожжевого теста с овощами, или тушенные овощи (можно добавлять томатную пасту). Разрешены постные блины, на основе воды и цельнозерновой муки.
Ужин. Полоска черного шоколада 85%, 1 пирожное или 3 шарика мороженного. Если вы не сладкоежка, на ужин можно съесть порцию обеденной пиццы или соленые крекеры.
Витаминный день
На обед и ужин разрешены любые фрукты, в сыром или запеченном виде. Допустимо 100 гр любых орешков, разделенных на 4 приема.
Важно
- Раз в месяц разгрузочный день: на 29 день диеты нужно пить только воду.
- Если вдруг вы не сдержались, и сошли с диеты – начинайте с пропущенного дня.
Также вам будет интересно:
Как похудеть к лету: диета "6 лепестков" - комментарий врача
