Рейтинг: диетологи и врачи назвали лучшую и худшую диеты 2021 года

Елена Токарчук
Елена Токарчук

Главный редактор

Все статьи автора...

Рейтинг: диетологи и врачи назвали лучшую и худшую диеты 2021 года
Каждый год в Америке проводят рейтинг диет
istockphoto.com

Какая диету специалисты по питанию считают самой полезной, а какую – самой вредной для нашего здоровья – результаты ежегодного рейтинга диетологов

Читайте такжеАнглийская диета для подготовки к пляжному сезону
 Ежегодно US News & World Report составляет рейтинг лучших диет. В 2021 году средиземноморская диета снова признана наилучшей диетой, уже четвертый год подряд. Эта схема неограниченного питания на растительной основе помогает предотвратить хронические заболевания и увеличить продолжительность жизни. 

Группа диетологов и специалистов по диабету, здоровью сердца и потере веса рассмотрела 39 систем питания. Рейтинг был основан на семи категориях, в которых каждая диета оценивалась по шкале от одного до пяти. Категории включали:

  • полноту питания,
  • простоту соблюдения диеты,
  • возможность долгосрочной и краткосрочной потери веса,
  • безопасность и возможные побочные эффекты,
  •  способность предотвратить такие болезни, как сердечные заболевания и диабет. 

Средиземноморская диета была названа не только лучшей диетой в целом, но и:

  • лучшим рационом здорового питания (наряду с DASH),
  • самой простой для соблюдения диетой,
  • лучшей диетой при диабете, лучшей растительной диетой;
  • лучшей диетой для здоровья сердца.

Средиземноморская диета четвертый год подряд занимает первое место в рейтинге / istockphoto.com

Средиземноморская диета отличается высоким содержанием свежих фруктов и овощей и низким содержанием красного мяса и сахара. В рацион питания входят: морепродукты,

рыба;

цельное зерно,

орехи и семена;

овощи, фрукты, зелень;

оливковое масло. 

Диета также позволяет наслаждаться вином в умеренных количествах.

Серьезным плюсом является то, что средиземноморскую диету легко соблюдать: она не ограничивает калорийность и не требует строгого планирования питания, а еще является одной из самых безопасных диет с точки зрения нежелательных побочных эффектов.

Последние места рейтинга

Диеты, получившие низкую оценку в US News & World Report, были сочтены трудными для поддержания в долгосрочной перспективе и несбалансированными с точки зрения питания. К ним относятся кетодиета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На самом последнем месте - диета Дюкана.  Почему они заняли последние места в рейтинге? Потому что в них очень много ограничений, правил, которых довольно сложно придерживаться, а главное - у этих диет масса побочных эффектов и противопоказаний. 

Вам также будет интересно почитать:

Диета на детском питании: плюсы, минусы и примерное меню

Похудение после родов: 5 популярных мифов от диетолога шоу "Зважені та щасливі"

 

 

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK