Как облегчить боль с помощью правильной позы для сна

Как облегчить боль с помощью правильной позы для сна
Как облегчить боль с помощью правильной позы для сна
istockphoto.com

С болью в шее, спине и коленях часто можно справиться с помощью правильной позы для сна.

Читайте такжеКак преодолеть кризис сна у ребенка
Залог здорового сна - не только его продолжительность, но и правильная поза. Как спать, если у вас есть боли в шее или спине, а также чтобы избежать подобных неприятностей. 

Боль в спине

Неправильной позой для сна можно легко нарушить здоровье позвоночника. Для хорошего самочувствия нужно спать на спине или с подушкой под коленями, если вы спите на боку.

Боль в плечах

Такая проблема часто возникает у тех, у кого сидячая работа, или кто просто много времени проводит за компьютером.

Важно, чтобы при болях в плечах был не слишком жесткий матрас - в противном случае возникает избыточное давление на суставы. От этого также могут болеть бедра.

Читайте такжеКак бороться с сонливостью во время беременности
В таком случае, кроме смены матраса, помогает сон на спине или животе. Это облегчает состояние, уменьшает боль.

Боль в шее

Если у вас болит шея, нужно выбрать правильную подушку. Такую, чтобы во время сна голова располагалась на одном уровне с туловищем, не выше и не ниже.

Боль в коленях

Колени могут болеть после пробуждения, если одна нога во сне давит на другую. Соответственно, между коленямаи лучше зажать подушку или хотя бы край одеяла. Так уменьшится давление на суставы.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK