Что нельзя делать до и после перехода на зимнее время: переводим часы правильно

Медики советуют на протяжении двух недель подготавливать организм к изменениям.

Что нельзя делать до перевода времени?

• Алкоголь 

Этанол крайне губительно влияет на центральную нервную систему, нарушает сон.

Горячительные напитки мешают человеку расслабиться, мозг не отдыхает в течение ночи, утром вы ощущаете усталость, а процессы адаптации становятся более медленными.

• Копченая колбаса и бекон

Новый режим сна и бодрствования влияет на все органы и системы, в период адаптации желательно не нагружать ЖКТ пищей, которую ему будет сложно переваривать. Копчености относятся к еде, на которую приходится тратить много ресурсов, сбой в работе может привести к диарее и метеоризму.

• Жареные блюда

На время уберите из своего рациона стейки, картофель фри, крылышки в кляре и другие блюда, содержащие окисленный жир (канцероген).

Как подготовить организм к переводу времени

1. Принимайте утром контрастный душ.

2. Употребляйте продукты, помогающие пищеварению, например, 200 мл йогурта.

3. Не забывайте о гимнастике перед сном.

Напомним,

• Как правильно готовить фрукты на гриле: важно знать.
• Как есть фрукты без вреда для фигуры?
• Какая дневная норма фруктов и почему не стоит ее превышать?