В своем уме, или как сохранить мозг здоровым до старости: 6 важных советов

Лесная Тамара
Лесная Тамара

Редактор выходного дня

Все статьи автора...

В своем уме, или как сохранить мозг здоровым до старости: 6 важных советов
Как сохранить светлый ум?
istockphoto.com

Деменция – частый спутник старости. Потеря памяти, неспособность ориентироваться в пространстве, человек не узнает ни знакомых, ни даже родных. Как избежать этого заболевания и сохранить свой мозг здоровым?

Читайте такжеЗабывчивость является признаком эффективной работы мозга – ученые
Эти 7 важных советов сохранят светлый ум и хорошую память даже на старости лет.

1.      Физнагрузки 
Нормальное кровообращение позволяет мозгу работать без перебоев / istockphoto.com

Нормальное кровообращение позволяет мозгу работать без перебоев. И тут помогут регулярные физические нагрузки. Это может быть любая активность, будь то йога или бег, но главное условие – системность. Упражнения необходимо делать ежедневно.

2.      Тренировка памяти

Мы привыкли тренировать тело, но и мозгу нужна разминка. Чтобы улучшить память и когнитивные способности мозга, старайтесь ежедневно читать, разгадывать кроссворды или головоломки, играть в шахматы, собирать пазлы и учить что-то новое.

3.      Сон

Вот как мы компьютер выключаем на ночь, чтобы он охладился, так и нашему мозгу нужен отдых для оптимизации файлов – то есть ресурсов. Согласитесь, после хорошего сна, даже думается легче, а решения приходят быстро.

4.      Травмы

Травмы головы чреваты большими последствиями для здоровья и памяти. Избегайте экстремальных видов спорта, носите удобную обувь и устойчивые каблуки.

5.      Здоровые привычки

Старайтесь вести здоровый образ жизни: принимайте контрастный душ, не курите, питайтесь с минимальным содержанием соли и сахара. Жирные сорта рыбы, орехи, овощи и фрукты должны стать основой вашего рациона.

6.      Чекап организма 
Даже если у вас ничего не болит, введите за правило проводить диагностику организма / istockphoto.com

Даже если у вас ничего не болит, введите за правило раз в год проводить полную диагностику организма. Это позволить «словить» проблему на самых ранних этапах.

Также вам будет интересно:

Фастфуд влияет на сон и память подростков

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы улучшить память

Продукт, способный очистить кровеносные сосуды


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK