Вредные советы, как перевести семью на правильное питание
Не так страшно правильное питание, как принуждение к нему и строгий запрет на все "вредное".
1. Ставьте пользу выше вкуса
Как не надо: меняем сосиски на вареное куриное филе, десерты на яблоки, а макароны на гречку без масла. И пытаемся убедить домашних, что главное - это польза. А вкус можно и потерпеть.
Как надо: Вредную еду любят за то, что она вкусная, а не за то, что вредная. Потому и полезную еду нужно сделать прежде всего вкусной. Пробуйте новые рецепты, необычные сочетания, приправы, домашние соусы.
2. Читайте нотации
Как не надо: делаем выговор каждому члену семьи за желание съесть оливье с майонезом и выпить чаю с конфеткой, регулярно читаем лекции "Сахар - белая смерть", "Соль нас убивает", "Углеводы - наши враги", не даем детям карманные деньги, чтобы они не дай бог себе ничего не купили, обнюхиваем членов семьи, не пахнет ли кто колбасой.
Как надо: делайте ставку на позитив. Говорите о хороших свойствах предлагаемых продуктов, о том, как они положительно влияют на здоровье, запаситесь интересными фактами и вставляйте их к месте. А вот ругать вредные продукты нужно поменьше - "запретный плод сладок".
3. Доводите до абсурда
Как не надо: делаем из правильного питание фанатическую идею. Не ходим в гости к людям, которые едят колбасу и пью пакетированные соки. Учим здоровому образу жизни всех знакомых и не знакомых. Выкидываем принесенный бабушкой пирог - там же мука и сахар! Запрещаем ребенку на детском празднике есть все сладкое и вредное, даем ему с собой банан.
Как надо: чем строже ограничения - тем выше риск сорваться и напряженнее атмосфера в семье. Пусть правильное питание будет добровольным выбором и с некоторыми послаблениями в праздники.4. Будьте непоследовательны
Как не надо: каждый понедельник садим семью на диету, каждый вторник - сами же с нее срываемся. Запрещаем ребенку шоколад, а сами едим под покровом ночи. Читаем лекцию о вреде сахара, а в выходные заявляемся домой с тортом.
Как надо: действуйте спокойно и последовательно. Если вы решили не покупать магазинные сладости, то не делайте этого никогда: ни под плохое настроение, ни по поводу праздника. Пусть будут разрешены, например, домашние сладости. В них вы полностью контролируете, сколько чего добавляете, сколько там сахара или фруктов. Их можно готовить всей семьей и приятно проводить время.
Вам также будет интересно прочитать:
