7 простых привычек, которые постепенно улучшат ваше здоровье
Попробуйте вводить по одному правилу из нашего списка каждую неделю.
Устраивайте день заботы о себе
Вы постоянно думаете о ком угодно, только не о себе. Позвольте себе раз в неделю по-настоящему отдохнуть так, как желаете. Пойти на тренировку, почитать любимую книгу или заняться любимым делом - проведите время так, чтобы это принесло вам удовольствие.
Потратьте 20 минут на уборку
Регулярно избавляйтесь от хлама - выбрасывайте ненужные стопки бумаг на столе, отдавайте одежду, которую не носите и выбрасывайте мелочи, которые засоряют полки в шкафу.
Попробуйте сделать так: сфотографируйте захламленную область дома, поставьте таймер на 20 минут и посвятите их разбору бардака. Когда прозвенит сигнал, сделайте паузу не менее 10 минут.
После уборки сравните фотографии до и после уборки.
Заканчивайте душ холодной водой
После того, как вы помылись в теплой воде, переключитесь на холодную на 30 секунд. Это поможет ускорить циркуляцию крови, и вы получите огромный всплеск энергии.
Каждый час пополняйте бутылку водой
Это поможет вам выпивать достаточное количество питья в день. А чтобы не забывать пить водичку, ставьте таймер.
Пейте на завтрак чай
Зеленый чай снижает уровень плохого холестерина в организме.
А у тех, кто пьет черный чай по утрам, более низок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Гуляйте на свежем воздухе
Даже 15-минутные прогулки поднимают энергию и повышают концентрацию внимания, которая может пригодится вам в течение дня.
Покупайте себе свежие цветы
Ничто так не поднимает настроение, как любование свежими цветами. Не ждите специального повода, порадуйте себя прямо сегодня!
Вам интересно будет узнать:
