Все о базальной температуре: как измерять и строить график

Что такое базальная температура, большинство слыхом не слыхивали. Обычно с этим понятием сталкиваются или специалисты по роду деятельности, или мечтающие о беременности женщины (ну или, наоборот, «работающие» над тем, чтобы зачатие не случилось – метод работает в обоих направлениях).

Итак, что же такое базальная температура. Проще говоря, это измерение температуры и строгое (это очень важно!) занесение данных в определенный график, исходя из данных которого можно с большой долей вероятности вычислить особенно благоприятные дни овуляции. Но для того, чтобы данные максимально были правдоподобны и показали истинную картину состояния женщины, температура измеряется немного иначе, чем при гриппе.

Как измерять базальную температуру?

Для измерения температуры внутренних органов (а именно это и подразумевается под понятием «базальная температура), необходимо с вечера приготовить цифровой или ртутный градусник. И дальше следовать по инструкции:

Шаг 1 – сразу же после пробуждения (желательно делать это ежедневно в одно и то же время), стараясь практически не двигаться, надо вставить градусник в задний проход и лежать неподвижно 5-7 минут.

Шаг 2 – записать данные в график.

Как построить график

Для того, чтобы построить график можно использовать и обычный лист из тетрадки, и программу современного гаджета (сегодня существует большой выбор онлайн-ресурсов для построения графика). Выбор – не имеет значения. Важно в данном случае – регулярность и точность данных (температуру записывают с точностью до 0,10).

Если вы решили пойти по старинке и построить график самостоятельно, запомните: на горизонтальной оси откладывается номер дня цикла (первый день менструации), а по вертикальной – данные измерения температуры.

Как выглядят колебания базальной температуры

У каждой женщины, естественно, график будет своим. Но закономерности будут выглядеть так:

• с первого дня менструации и до ее окончания температура снижается от 37,00 до 36,30-36,50;
• когда яйцеклетка созревает и выходит (овуляция) в течение трех-четырех дней температура повышается до 37,10-37,30;
• затем уровень температуры стабилизируется и в течение второй половины цикла составляет 37,0-37,4;
• за два-три дня до начала менструации базальная температура начинает снижаться до цифры, аналогичной началу цикла.

Что надо знать о температуре, чтобы забеременеть

Если вы мечтаете о беременности и для этого ведете свой график, помните, что на наступление овуляции указывает скачок температуры. При регулярном отслеживании этих данных можно легко вычислить день, когда шансы на зачатие наиболее высокие.

Если менструация вовремя не началась и вы хотите узнать не попали ли вы в интересное положение, в этом случае тоже поможет график базальной температуры: если снижения, характерного перед наступлением менструации, не происходит, скорее всего, вы действительно беременны. И мы вас с этим поздравляем.

И, наконец, дорогие женщины, мечтающие о беременности, детях: перед планированием этого ответственного в своей жизни шага, приходите к опытному специалисту, проконсультируйтесь. Очень часто в дополнение к графикам просто необходим совет профессионала.

Вам будет интересно узнать о первых признаках беременности на ранних сроках