Простить не получается. А все ли надо прощать: советы психолога

Kolobok.UA вместе с психологом, экспертом «Стосується кожного» (канал «Интер») и YouTube-блогером Лилией Король разобрался, что означает это слово – "простить".

Простить означает отменить какую либо вину, наказание, помиловать. И если перед человеком стоит вопрос о прощении – значит, есть обида. 

Обида – это смесь гнева к обидчику и жалости к себе за несправедливо причиненное огорчение. То есть, обиженный человек не отпускает обиду потому, что ждет компенсации, справедливого наказания, просьбы о прощении, признания вины и т.д. 

Если перед человеком стоит вопрос – "как простить?"– это значит, что простить не получается, на это нет достаточных ресурсов или причин для такого прощения (то есть, отпущения вины). 

Поэтому считаю нужным разобраться для начала: а все ли надо прощать? Часто ко мне на консультации приходят израненные души. Это люди, в детстве претерпевшие эмоциональное, физическое, сексуальное насилие и жестокое обращение от своих родителей, иногда это жены, пострадавшие от мужей-садистов. Часто психологи предлагают простить своих обидчиков, ведь это родители, муж, брат... При этом человеку объясняют, что это важно для эффективной терапии. Но ведь это ещё и преступление! Согласитесь, никому в суде, полиции и прокуратуре не придет в голову простить преступника. Тогда почему же несчастные жертвы должны прощать преступников только на том основании, что это родитель или муж? Поэтому важно поставить точку в этом месте: преступления прощать нельзя. И это правильно. 

Теперь как быть с душой? Как быть с чувствами гнева и жалости к себе (составляющие обиду)? Прощение воспринимается как милосердие к обидчику и отпускание вины. Но ведь есть и обратная сторона – почему бы не отпустить свои гнев, печали, сожаление и жалость. И для нас главной является эта, вторая сторона. Ведь эти чувства отправляют жизнь, мешают наслаждаться, тянут в депрессию. Поэтому так важно даже не простить, а отпустить - очистить свою душу от тяжести обид. 

Как же это сделать? Проживая эти чувства. Начните о них говорить. Выплескивайте гнев, не бойтесь его, вы имеете на него право! Вы имеете право на все чувства. Установите боксерскую грушу и как следует выплесните то, что накипело. Купите дешевых тарелок и разбейте их. Рвите бумагу, рисуйте, бегайте, танцуйте агрессивно. Мысленно представьте, что Ваш обидчик перед вами, и выскажите ему все. Сделайте это столько раз, сколько понадобится.

Запомните: ничего не нужно подавлять и заглушать в себе. Вы имеете полное право на все свои чувства.

Гнев – очень сильная эмоция. И его крайне важно выплеснуть во внешний мир. Иначе он пойдет вовнутрь, на себя. Гнев – это серьезно. Это мощнейшая энергия. И его надо обратить к адресату.

Когда гнев уйдет – оплачьте вашу обиду. Не бойтесь пожалеть себя, посочувствовать, утешить себя как маленького ребенка. Вы пострадали, вас обидели, вам нужно сочувствие и утешение. Это поможет. Ведь непрожитая и неотпущенная печаль может стать причиной серьезной депрессии. А нам это не нужно. Если не можешь не простить, то надо прожить и отпустить. Не для обидчика, для себя! Любите себя! И помните, что следить за здоровьем психики не мене важно, чем следить за здоровьем тела. Будьте здоровы и счастливы!

Вам также интересно будет узнать почему ребенок врет