Лучший психологический трюк, как накормить малоежку
Самый действенный способ от психолога накормить нехочуху и малоежку. Работает на 100%, но подходит только для стойких родителей
Основы пищевого поведения закладываются в детстве. Именно в раннем возрасте ребенок знакомится с новыми продуктами, определяет свои вкусовые пристрастия и приучается к правильному режиму питания. Хорошо, если маме удается заложить это режим еще на этапе прикорма. Тогда в будущем у малыша не будет проблем со здоровьем, избыточным или наоборот недостаточным весом. Но как быть тем мамам, у которых растет нехочуха и малоежка? Принуждать ребенка к еде нельзя, иначе можно «сбить» пищевые настройки и малыш так и не научится сам определять чувство сытости. Оставлять голодным тоже не рекомендуется – малоежки часто забивают голод перекусами, а это легко может перейти во вредную пищевую привычку. Вывод: ребенок должен захотеть кушать сам. Действенный способ, как добиться такого чуда, предлагает психолог Екатерина Мурашова.
Для этого способа не нужно рисовать картины едой, пускать паровозики из ложек с кашей или кормить малыша за маму, папу и целую череду близких и дальних родственников. Потребуется всего лишь строгий контроль и слаженная работа всех домочадцев. А также железная выдержка родителей, бабушек, дедушек и всех остальных, кто имеет прямой или опосредованный доступ к кормлению ребенка. Результат не заставит себя долго ждать: как правило, уже на третий день ребенок научается распознавать голод и ставить это чувство гораздо выше своего «не хочу» и «не буду».
Шаг 1. Организовываем четкий режим дня
Есть ли у вас определенный режим принятия пищи, или вы кушаете по желанию, для этого метода нужен четко организованный график. Отныне вся семья должна кушать строго по времени (плюс-минус час) и не меньше 4 раз в день (завтрак, обед, полдник и ужин). Крайне важно в промежутках между приемами пищи ничего не давать ребенку. Совсем ничего, за исключением воды. С маленькими детьми это сделать несложно – нужно просто переставить продукты за пределы досягаемости ребенка и вытерпеть день истерик. С детьми постарше, которые сами могут пойти и взять кусок хлеба или достать помидор из холодильника, придется что-то выдумывать.
Еще раз акцентируем: в промежутках между приемами пищи ребенку нельзя давать ничего. Даже если он согласен на здоровый перекус типа яблока или овощного салата. Помните, что вам нужно приучить ребенка кушать, а не перекусывать.
Шаг 2. Предлагаем, но не уговариваем
Когда наступает время еды, сообщаем об этом ребенку и садимся за стол. Очень желательно, чтобы ребенок тоже сел за стол вместе со всеми. Однако, если не хочет, не принуждаем его к этому. Завтрак он, возможно, пропустит, зато на обед однозначно придет – как минимум, чтобы посмотреть, что же будет в тарелке. Ставим перед ребенком еду и кушаем сами. При этом важно не делать акцентов на еде (типа «посмотри, как вкусно», «мама для тебя старалась», «ну хотя бы попробуй», «это же твое любимое»). Максимально сдерживайтесь от каких-то эмоций. Запомните: вы просто едите, чтобы утолить чувство голода.
Шаг 3. Выбрасываем недоеденное в мусор
После того, как все поели, и вы убираете со стола, спросите у ребенка, закончил ли он еду (даже если он к ней не притронулся). Если ребенок говорит «нет», и продолжает ковыряться в тарелке, дайте ему еще немного времени. Если ребенок говорит «да», предупредите его: «тогда я выбрасываю». Заберите тарелку и на глазах у него выбросите в мусор все, что не было съедено. Екатерина Мурашова подчеркивает, что этот этап очень важен для восстановления нормального пищевого поведения. Поэтому здесь у вас не должна дрогнуть рука. Выбрасывайте абсолютно все, даже если ребенок вообще не притронулся к пище. Еду нельзя доедать самой, прятать в холодильник, отдавать собаке или кошке.
Почему этот метод работает
Главных сложностей в этом методе для родителей две. Первая – это выдержать «пытку голодом», когда ребенок пару дней проведет на хлебе и воде. Вторая – это регулярно выбрасывать свежую, вкусную, неиспорченную еду в мусорное ведро. Морально это очень тяжело для взрослого. И поверьте, в сочетании с чувством голода через пару дней это станет так же тяжело для ребенка. Сработает примитивный биологический инстинкт, и уже через несколько дней эксперимента малыш не позволит вам уничтожить пищу, которой можно насытиться.
Важный нюанс: после первых «подвижек» не прекращайте работу по этой методике. Для формирования привычки правильно питаться ребенку нужно в среднем три недели. За это время вы сами войдете в режим и даже не заметите, как эпоха уговоров, разговоров о еде, борьбы с перекусами, долгих «заседаний» за столом и ковыряний в тарелке уйдет в прошлое.
Вам также будет интересно почитать:
Что делать, если ребенок плохо ест: топ-7 лайфхаков от педиатра
Почему ребенок плохо ест: 5 веских причин
ТОП-5 советов как улучшить аппетит малыша
