Как проявляется дефицит железа в организме?
30 января 2020
Как проявляется дефицит железа в организме?
istockphoto.com
Недостаток железа замедляет работу мозга и осложняет функционирование центральной нервной системы.
Читайте также Быстрая пицца на кефире: простой рецепт, который понравится всем
Основным симптомом, указывающие на дефицит данного микроэлемента, медики называют хроническую усталость.Кроме того, имеет смысл обратить внимание на такие симптомы:
- головная боль,
- головокружение,
- сбивчивое дыхание,
- повышение тревожности,
- возникновение приступов паники,
- резкая смена настроения.
Читайте также Гороскоп на 2020 год для Водолея: любовь, финансы и здоровье
Если вы заметили у себя данные симптомы, следует включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа, например, чечевицу, белую фасоль, орехи кешью, темный шоколад, говяжью печень, изюм, гречку, тунец и томатный сок.Напомним,
- как распознать дефицит витамина А?
- витаминный салат из морской капусты с грибами.
- какие витамины помогут коже и волосам в холода?