Что делать днем, чтобы хорошо спалось ночью: рекомендации для беременных

Что делать днем, чтобы хорошо спалось ночью: рекомендации для беременных
Что делать днем, чтобы хорошо спалось ночью: рекомендации для беременных
istockphoto.com

Если вы испытываете трудности и не можете полноценно отдохнуть, используйте следующие советы.

Читайте такжеЧто нужно сделать будущей маме сразу после положительного теста на беременность: ТОП-3 важных дела

Уберите физические нагрузки

Ограничьте любую активность во второй половине дня. Очень сильная усталость может привести к отсутствию сна.

"Спокойный спорт"

Добавьте в свой список ежедневных дел специальный фитнес для будущих мам. Гуляйте пешком по 1-2 часа в день.

Легко ужинайте

На ужин отдавайте предпочтение легким блюдам, старайтесь не пить слишком много жидкости в последние 3-4 часа до сна.

istockphoto.com

Читайте такжеУченые призвали тратить обеденный перерыв на сон

Избегайте стрессовых ситуаций

Вы не сможете быстро заснуть, если будете думать о неприятных разговорах, переговорах на работе, читать тяжелую литературу и смотреть неприятные фильмы.

Сократите дневной отдых

Откажитесь от дневного отдыха, или просто его сократите. Возможно, именно это поможет наладить вам свой режим и улучшить ночной сон.

Проветривайте комнату

В летнее время года спите с открытым окном, а в холодное - обязательно проветривайте помещение за полчаса до отхода ко сну.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK