Что можно и что нельзя пить беременным
Питьевой режим беременной женщины: следим за водным балансом, не злоупотребляем минералкой и заменяем кофе и чай тизанами
Узнав о беременности, будущая мама практически всегда пересматривает свой рацион. В топку идут колбасы, копчености, сладкие и соленые снеки, фастфуд и полуфабрикаты. Точно так же придирчиво, как к еде, нужно относиться и к напиткам. От многих из привычных вариантов питья придется отказаться, а в чем-то нужно будет себя существенно ограничить. Какие жидкости можно и нужно пить беременной женщине, а что до рождения малыша отныне находится под запретом, читайте в нашем материале.
Сколько нужно пить беременной женщине
Мастхев для беременной женщины – это питьевая вода без газа с безопасным химическим составом. Она не задерживается в организме, как другие жидкости, не нагружает почки, оптимальна для работы эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Можно пить минеральную воду без газа, но при ее выборе внимательно читайте этикетку. Столовая минералка беременным разрешена. К тому же она лучше, чем обычная, снимает неприятную симптоматику токсикоза. А вот лечебно-столовая, и тем более лечебная вода – это то, что не стоит покупать без консультации с врачом.
В первом триместре, когда женщину часто мучает токсикоз, воды можно (и нужно!) пить столько, сколько хочется. Общий объем потребляемой жидкости нужно доводить до 2,5 л в день, из которых на воду должно приходиться не меньше литра. Остальное – это чай, первые блюда, сочные фрукты и овощи. Начиная с 20 недели, скорость кровообращения в организме женщины увеличивается на 40%. Из-за этого обмен веществ ускоряется, а жидкость выводится гораздо быстрее. Позывы в туалет настигают будущую маму в самых неожиданных местах. В это время врачи рекомендуют уменьшить объемы жидкости до 1,5 л в день (на воду, опять-таки, должно приходиться не меньше половины).
Что можно пить беременной женщине
Кроме воды, беременным разрешается не так уж и мало. Во-первых, это натуральные соки. Однако обратите внимание, речь идет о свежевыжатых соках. Заменять их соками из пакетов (пусть даже прямого отжима и без консервантов, как написано на упаковке) не рекомендуется. На самом деле, полезные микроэлементы, из-за которых будущая мама чаще всего и пьет сок, содержатся только в свежевыжатом соке. Доказано, что уже через 20 минут после отжима сок теряет до 45% своих витаминных свойств. Не забывайте, что в употреблении свежевыжатых соков есть свои правила. Пить их нужно натощак, примерно за полчаса до еды. Сладкие фруктовые соки лучше пить до обеда, а овощные, наоборот, во второй половине дня.
Сейчас, пока сезонных фруктов еще нет в продаже, а прошлогодние яблоки подрастеряли свои витамины, соки можно заменить фруктовыми напитками и компотами. Лучше всего использовать для этого домашнюю заморозку: ягоды и фрукты из морозилки достаточно довести до кипения, и оставить настаиваться на несколько часов. В таком напитке витаминов поменьше, чем в натуральном соке. Но он отлично помогает снять жажду. Главное, не злоупотребляйте сахаром. Лучше приготовить компот вообще без него и при необходимости подсластить капелькой меда.
Третий напиток, который можно беременным, – это тизан. Так сейчас принято называть травяные чаи без содержания кофеина. Их можно купить в аптеке в готовых пакетиках для разовой заварки, но лучше брать траву в россыпи и заваривать, как чай – неполную чайную ложку травы на стакан кипятка. Один из самых полезных фиточаев для беременных – чай из листьев малины. Это отличный антиоксидант, который кроме того, содержит витамины группы B и C, калий, магний, фосфор и железо. Также беременным можно ромашковый чай, который хорошо влияет на нервную систему и обладает противовоспалительным эффектом. Чай из плодов шиповника очень богат аскорбиновой кислотой, в первом триместре он хорошо снимает токсикоз, разгружает работу почек и нормализует давление. А вот мятные чаи лучше пить дозировано: настои из этого растения на поздних сроках могут спровоцировать сокращение матки.
Также безопасными тизанами для беременных считаются ройбуш (красный чай из листьев аспалатуса с насыщенным сладковатым вкусом и древесным привкусом), каркаде (чай из цветков гибискуса), куцяо (тайваньский гречишный чай), анчан (тайский чай из синих бутонов травянистой лианы) и наш славянский иван-чай. Однако все эти напитки обязательно нужно чередовать между собой, не увлекаясь чем-то одним и не заменяя чаями воду.
Что нельзя пить беременной женщине
Список запретов, наверное, стоит начать не с кофе, а со сладких газированных напитков. Это то, что по-хорошему не стоит употреблять ни взрослым, ни детям, ни тем более, беременным. Мало того, что в этих напитках содержится убойная доза сахара и химических вкусовых добавок. Газировка вызывает метеоризм (избыточное газообразование в кишечнике), часто вызывает боли в желудке и препятствует нормальному усвоению кальция организмом. В этот же список добавим пакетированные соки – они хоть и не бродят в кишечнике, но тоже содержат много лишнего сахара и консервантов. Если уж очень захотелось «готового» сока – выбирайте хотя бы те, которые выпускают для детского питания.
Запрет на кофе для многих беременных равносилен отказу от сладкого. Ведь зачастую этот напиток – не просто горячая жидкость в чашке, а маленький утренний ритуал, который дает позитивный настрой на весь день. Если это имеет для женщины какую-то психологическую ценность, врачи разрешают одну порцию кофе в день, но с оговорками. Кофе должен быть натуральный, а не растворимый. Пить его нужно с большим количеством молока (подойдут напитки типа латте или капучино). Делать это желательно до 12 часов дня, чтобы избежать бодрящего эффекта на вечер.
Заменять кофе черными или зеленым чаем тоже не рекомендуется. Ведь кофеина (из-за которого, собственно, кофе и запрещают беременным) там содержится ничуть не меньше. Чашка крепко заваренного черного чая по содержанию кофеина «переплюнет» стакан латте. Поэтому замена считается равноценной. Если хотите выпить чай – заварите его еле-еле, так чтобы вода слегка закрасилась в бледный цвет. Правда, многим такой чай кажется совсем безвкусным, поэтому лучше переходить на тизаны.
Вам также будет интересно почитать:
Какие жидкости необходимо пить беременной в жару
Почему ученые запретили пить беременным чай и кофе
7 главных продуктов в меню будущей мамы
