Как приучить ребенка есть меньше сладостей
Читайте также Ребенок и сладости: что нельзя давать до 5 лет
Абсолютное большинство детей обожают сладости - и в итоге едят в среднем в 3 раза больше сахара, чем рекомендуют врачи. Как помочь его питанию стать более здоровым?1. Уменьшение количества сладостей должно быть постепенным
Сахар - разновидность наркотика. И отказаться от него очень тяжело, особенно в детском возрасте, когда плохо развит самоконтроль. Резко отказать ребенку во всех привычных сладостях - травматично, он просто будет искать способы обойти запреты.
2. Не храните дома запасы сладкого
Чтобы ребенок употреблял меньше сахара, по такому же принципу должна жить и вся остальная семья. Если в семье принято пить чай без печенек - то ребенок к этому привыкнет. А вот к тому, что взрослые едят, а ему запрещают - привыкнуть невозможно. Кстати, хранение запасов касается не только десертов, но и сладкой газировки, соусов и т.д.
3. Заменяйте вредные сладости полезными
Мед с орехами, сухофрукты, ягоды и свежие фрукты - все это гораздо более полезная альтернатива привычным сладостям.
4. Оставьте ребенку как минимум одну сладость в день
Читайте также Можно и нужно: сладости, которые не испортят фигуру
Запретный плод всегда сладок. Если полностью исключить сладости из жизни ребенка, он найдет способ подкрепиться ими вне дома. Потому безопаснее давать ему хотя бы одну сладость в день.Вам также будет интересно прочитать:
- 5 простых шагов, чтобы отказаться от сахара
- 5 опасностей напитков без сахара
- Как две недели без сахара могут изменить ваше тело и мозг