Как есть сладкое и не поправиться
Есть несколько простых приемов, которые помогут вам наслаждаться жизнью сполна и позволить себе любимые лакомства!
Одной глобальных проблем современности является лишний вес и ожирение, которые в последние десятилетия приобрели масштабы эпидемии. И одной из причин лишнего веса является употребление сладкого. Однако имеется в виду неправильное и нерациональное употребление.
По оценкам ВОЗ количество людей, страдающих ожирением, с 1975 по 2016 год почти утроилось!
- В мире почти 1,9 млрд (39%) людей старше 18 лет имеют избыточный вес, из них около 650 млн (13%) страдают ожирением.
- Около 41 млн детей до 5 лет и 340 млн детей и подростков 5-19 лет в мире страдают от лишнего веса или ожирения.
- Ожирение в настоящее время является причиной смерти чаще, чем недоедание во всех частях света.
- Ожирение можно предотвратить.
Глобально эксперты ВОЗ и ученые всего мира считают, что главные причины эпидемии лишнего веса и ожирения - переедание и/или несбалансированное питание на фоне низкой физической активности.
Да, понемногу, да, не на ночь, но вот те несколько постулатов, которые помогут вам есть сладкое и не поправляться.
1. Никогда не заменяйте сладким полноценный прием пищи (завтрак, обед, ужин)
2. Съесть кусочек торта или пол шоколадки после обеда, но не на ночь и не много, не объедаться. А только удовлетворить себя вкусом.
3. Обязательно - физическая активность. После съеденного пирожного - как минимум 1 км пешком или 100 м в бассейне!
4. Недосып и сладкое на ночь способствуют набору лишнего веса. Сделайте вывод!
Также вам интересно будет прочитать: бросить курить небезопасно: лишний вес и другие проблемы со здоровьем
