Пищевой мусор в рационе: чем он опасен для вас?

С развитием пищевой промышленности в обиход вошло такое понятие как пищевой мусор. Это продукты, которые подверглись значительной пищевой обработке. В них почти нет витаминов и полезных веществ, зато полно сахара, вредных жиров и как следствие пустых калорий. 

К пищевому мусору относятся:

• растворимые блюда (супы, картофельные пюре, сюда же относится лапша быстрого приготовления);
• фастфуд (бургеры, шаурма, выпечка, пицца);
• сосиски, сардельки, колбаса, нагетсы;
• белый хлеб;
• сухие завтраки, мюсли,
• замороженные полуфабрикаты;
• шоколадные батончики, магазинные торты и большинство кондитерских изделий.

Какой вред наносят эти продукты?

Лишний вес

Самый очевидный и быстро приходящий побочный эффект пищевого мусора. Чтобы утолить чувство голода подобной едой - ее нужно съесть довольно много - 300-400 г. Если вы съедите овощной салат такого веса - то ощутите значительную сытость, но получите не очень много калорий. Если вы съедите столько же жареных крылышек, картошки фри, пиццы, торта - то получите в десятки раз больше калорий, жиров и углеводов, которые быстро отложатся на боках.

Постоянная усталость

Пищевой мусор заставляет организм постоянно работать. Во-первых, его тяжело переварить, легко может возникнуть расстройство пищеварения - запор, диарея, повышенное газообразование, вздутие живота, отрыжка и т.д. Во-вторых, из-за огромного количества углеводов значительно повышается уровень глюкозы в крови, организм вынужден вырабатывать много инсулина для борьбы с сахаром, ему не до прочих дел.

В результате вы можете чувствовать постоянную усталость, упадок сил, сонливость. Пищевой мусор не добавляет вам энергии и бодрости, несмотря на количество калорий, а только заставляет ваш организм тратить силы на борьбу за здоровое состояние.

Проблемы с кожей

В целом воспаления на коже - прыщи, угри - возникают из-за гормонов и недостаточного ухода за кожей. Но неправильное питание с избытком жиров и углеводов усугубляет ситуацию, провоцирует новые воспаления. Если у вас проблемная кожа, то для исправления ситуации нужен комплексный подход: консультация косметолога-дерматолога и избавление своего рациона от пищевого мусора.

Даже если вы не страдали от прыщей, неправильное питание может привести к выделению излишнего жира на коже, неровному цвету лица, покраснениям, забитым порам и другим воспалениям.

Болезни почек, печени, мочевого пузыря, желудка, кишечника

В еде, которая относится к пищевому мусору, очень много соли и сахара - они делают эти продукты более вкусными и стимулируют вас купить их вновь. Но постоянное употребление в избытке соли и сахара приводит к ряду опасных заболеваний: от камней в мочевом пузыре до инфаркта, от гастрита до рака кишечника.

Вам будет интересно узнать, что станет с телом и мозгом, если всего на 2 недели отказаться от сахара.