5 диетических продуктов, которые делают ваш живот больше
![5 диетических продуктов, которые делают ваш живот больше](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/image_main/2a3cda1337d0653c91d086ea803634ea-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Откажитесь от этих продуктов, если хотите выглядеть в праздники безупречно.
![](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/gallery/4c1f5a7d53c2e2626dda8e42d22f0d0f-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
1. Капуста
Это популярный продукт среди тех, кто придерживается здорового питания. Особенно капуста актуальна зимой, когда большинство свежих овощей и фруктов недоступны. Однако все виды капусты способствуют повышенному газообразованию, особенно этим "славится" квашеная капуста. Причина тому - большое количество грубой клетчатки. Чтобы есть капусту и не бояться вздутия живота, нужно подвергнуть ее термической обработке - например, протушить.
![](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/gallery/8ed378a06e804b8bb68375ee963390a7-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
2. Бобовые
В бобовых очень много растительного белка. С одной стороны это делает их сытными и способными заменить даже мясо, с другой - приводит к метеоризму, потому что организму не хватает ферментов для расщепления этого самого белка.
Если вы не уверены, что ваш организм может беспроблемно переварить чечевицу, фасоль и горох, лучше оставить их употребление до того момента, когда у вас будет возможность "поэкспериментировать". И уж точно отказаться от поедания этих продуктов за праздничным столом, ведь вздутие живота - это не только визуальная неприятность, но и часто болевые ощущения и испорченное настроение.![](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/gallery/2c81917f9d51f165e2bda4c4ba552bd0-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
3. Белый рис
Диетологи не рекомендуют белый очищенный рис худеющим, поскольку это пустые быстрые углеводы, которые приводят к набору веса. Тем не менее все еще популярны диеты, в основе которых лежит употребление белого риса, да и многие любят суши, которыми так хочется побаловать себя в праздники.
Стоит помнить, что употребление белого риса в больших количествах приводит к избыточному поступлению калорий в организм. Тем более что сам по себе он не дает ощущение сытости. Кроме того, в белом рисе мало клетчатки, он может вызывать запоры, которые сопровождаются болью, тяжестью и вздутием живота.![](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/gallery/49c0f41bb03ba61ece01c34776e8299a-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
4. Жевательная резинка без сахара
Часто худеющие в попытках справиться с желанием что-то пожевать налегают на жевательную резинку. Но в ее производстве используются сахарозаменители - ксилит, сорбит и мальтит. Организм человека способен только частично их переварить - а значит употребление этих веществ в значительном количестве приводит к ряду побочных эффектов: тошноте, метеоризму, диарее. Также при жевании резинки человек заглатывает лишний воздух - это тоже способствует вздутию живота.
![](https://kolobok.ua/i/11/50/39/7/1150397/gallery/3d78d1b73a235ee3a9b0e3233c77e030-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
5. Минеральная вода
Многие люди видят в минеральной воде здоровую замену сладкой газировке. Однако если в воде все равно присутствуют газы, то это может привести к вздутию живота. Неприятный эффект распирания в желудке может сохраняться несколько часов, потому лучше избегать газированных напитков, если вы надели особо облегающий наряд.
Вам будет интересно узнать 5 опасностей напитков без сахара.