Как похудеть с помощью ходьбы

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, сохранить здоровье, нужно активно двигаться. Хотя бы ходить на свежем воздухе не менее 30-60 минут в день. Ходьба предпочтительнее бега для тех, у кого значительный лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Но возможно ли похудеть только с помощью ходьбы?

1. Увы, на 80% похудение зависит от питания, и только на 20% - от тренировок. Это не означает, что нужно есть два салатных листа в день и лежать на диване в полуобмороке от голода, ожидая заветных цифр на весах.

2. Физическая активность в любом случае необходима. Если у вас нет сил, времени или желания ходить в тренажерный зал или заниматься каким-то конкретным видимо физических нагрузок, то хотя бы ходите. Потолстеть от этого у вас точно не получится.

3. Если в вашем рационе есть вредные продукты, но вы активно ходите не менее 15 тысяч шагов в день, то это уже шаг к тому, чтобы хотя бы не набрать еще больше веса.

4. Если ваш рацион на 80-90% состоит из здоровых продуктов, порции умеренные, а калорийность не превышает норму, то одной только ходьбы действительно может быть достаточно для похудения, без других упражнений. Но ходить придется много - хотя бы 15 тысяч шагов в день.

5. Где ходить: по улице или беговой дорожке. Однозначно полезнее быть на воздухе. К тому же при обычной ходьбе прилагается больше усилий, чем на дорожке.

Вам также будет интересно прочитать:

• Техники дыхания, которые помогут сбросить 5 кг в месяц
• Как цвет посуды влияет на аппетит
• Как заниматься спортом, если у вас нет на него времени