3 углеводных продукта, которые без вреда можно есть каждый день

Полностью отказываться от углеводов нельзя - такое питание нельзя назвать сбалансированным, а здоровье однозначно пострадает. Всегда стоит помнить, что углеводы могут быть здоровыми и полезными, если правильно подобрать продукты.

Овсянка

Это идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой. Овсянка надолго дает чувство сытости, нормализует сахар в крови. И от такой каши вы точно не поправитесь. Главное - готовить ее на воде и не добавлять сахар.

Чечевица

Хотя в чечевице довольно много углеводов (20 г в 100 г продукта), в ней также много белка и клетчатки. Она дает сытость и неплохо заменяет в рационе мясо - но при этом легче усваивается. В чечевице также много калия, который отвечает за здоровье сердца и сосудов, нормализует давление, снижает уровень холестирина. 

Батат

Сладкий картофель, или батат, содержит много клетчатки и считается намного более полезным продуктом, чем обычный картофель. Он легко усваивается, нормализует деятельность кишечника, дает сытость.

Вам также будет интересно прочитать:

• Почему низкокалорийные диеты не работают
• Как правильно провести детокс организма
• Диета 80/20: как сбросить 6 кг за месяц