Как проявляется дефицит железа в организме?

Недостаток железа замедляет работу мозга и осложняет функционирование центральной нервной системы. 

Основным симптомом, указывающие на дефицит данного микроэлемента, медики называют хроническую усталость.

Кроме того, имеет смысл обратить внимание на такие симптомы:

• головная боль,
• головокружение,
• сбивчивое дыхание,
• повышение тревожности,
• возникновение приступов паники,
• резкая смена настроения.

Если вы заметили у себя данные симптомы, следует включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа, например, чечевицу, белую фасоль, орехи кешью, темный шоколад, говяжью печень, изюм, гречку, тунец и томатный сок. 

Напомним,

• как распознать дефицит витамина А?
• витаминный салат из морской капусты с грибами.
• какие витамины помогут коже и волосам в холода?