Продукты, которые мешают качественному сну

Продукты, которые мешают качественному сну
Продукты, которые мешают качественному сну
istockphoto.com

Потребление сахара в вечернее время приводит к нарушениям сна, отмечают ученые.

Читайте также5 способов улучшить свой сон
Исследователи провели эксперимент с участием добровольцев, чтобы выяснить, какие продукты мешают качественному сну. 

Около 50 000 женщин согласились на протяжении 3 лет отчитываться о потребляемой пище и особенностях своего сна. 

Доктора убедились, что диета помогает избежать проблем, связанных с качеством сна, а бессонница чаще проявляется именно у женщин, которые любят побаловать себя сладким или очень калорийной пищей во второй половине дня.

Читайте такжеКрепкий сон: как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Исследователи выяснили, почему выпечка, торт и шоколад могут усугубить вашу бессонницу. Дело в том, что уровень сахара в крови резко повышается после употребления сладкого, в это время организм начинает вырабатывать гормон стресса и адреналин. 

Поэтому вы чувствуете неуместную бодрость, когда планируете поспать.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK