Продукты, которые мешают качественному сну

Исследователи провели эксперимент с участием добровольцев, чтобы выяснить, какие продукты мешают качественному сну. 

Около 50 000 женщин согласились на протяжении 3 лет отчитываться о потребляемой пище и особенностях своего сна. 

Доктора убедились, что диета помогает избежать проблем, связанных с качеством сна, а бессонница чаще проявляется именно у женщин, которые любят побаловать себя сладким или очень калорийной пищей во второй половине дня.

Исследователи выяснили, почему выпечка, торт и шоколад могут усугубить вашу бессонницу. Дело в том, что уровень сахара в крови резко повышается после употребления сладкого, в это время организм начинает вырабатывать гормон стресса и адреналин. 

Поэтому вы чувствуете неуместную бодрость, когда планируете поспать.

Напомним,

• сон в теплой комнате вредит здоровью человека.
• ученые призвали тратить обеденный перерыв на сон.
• укрепляем здоровье: ТОП-5 продуктов для щитовидки.