Продукты, которые мешают качественному сну
![Продукты, которые мешают качественному сну](https://kolobok.ua/i/12/03/82/6/1203826/image_main/8925c532fe2d74b8222e1fa71bd267b9-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Потребление сахара в вечернее время приводит к нарушениям сна, отмечают ученые.
Около 50 000 женщин согласились на протяжении 3 лет отчитываться о потребляемой пище и особенностях своего сна.
Доктора убедились, что диета помогает избежать проблем, связанных с качеством сна, а бессонница чаще проявляется именно у женщин, которые любят побаловать себя сладким или очень калорийной пищей во второй половине дня.
Исследователи выяснили, почему выпечка, торт и шоколад могут усугубить вашу бессонницу. Дело в том, что уровень сахара в крови резко повышается после употребления сладкого, в это время организм начинает вырабатывать гормон стресса и адреналин.Поэтому вы чувствуете неуместную бодрость, когда планируете поспать.
Напомним,