Гиповитаминоз у ребенка: главные признаки

12 марта 2020 19:30

pixabay.com

Признаки нехватки тех или иных витаминов можно заметить самостоятельно.

Важно просто обратить внимание на те или иные симптомы. Следите за состоянием вашего ребенка - вы обнаружите много всего.

Склонность к аллергии

Склонность к простудам и аллергиям может быть вызвана одновременным недостатком витаминов С и Е.

Раздражительность и плаксивость

Такие симптомы не обязательно говорят о скверном характере ребенка — вполне вероятно, ему не хватает витаминов группы В, а также Е и D.

Сухость кожи

Сухая кожа, ломкость волос и ногтей говорят о том, что ребенку следует восполнить запасы витаминов A и В. Также отсутствие витамина А влияет на зрение: возникает сухость слизистой оболочки глаз, ее воспаление (конъюнктивит), «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках).

Кровоточивость десен

Боли в мышцах и возникающие от малейших ударов и даже надавливаний «синяки» (кровоподтеки на коже и слизистых оболочках), а также вялость, сонливость, подавленное состояние - все это признаки нехватки витаминов группы С.

Где искать витамин А?

Его много в красных овощах, фруктах и ягодах (помидоры, морковь, краснокочанная капуста, красные сорта яблок, рябина, шиповник), а также в в шпинате, горохе, брокколи, дынях, персике, облепихе.

Где искать витамин B?

Витамином В2 богаты дрожжи и грибы, В3 — зеленые овощи (лук, шпинат, салат) и немолотое зерно, В5 — арахис и картофель, В12 — креветки, молочные продукты, яйца, свекла.

Где искать витамин С?

Источники витамина С — свежие овощи и фрукты, но особенно цитрусовые, шиповник, смородина (прежде всего черная), клюква, сладкий перец (паприка).

Где искать витамин D?

Этот витамин прежде всего вы можете найти в жирных продуктах животного происхождения. К примеру, жирной рыбе (именно «рыбий жир» долгое время был его основным источником для детей), молоке, сыре и яйцах.

Где искать витамин Е?

Для восполнения недостатка витамина Е подходят жирные продукты, печень, мясо, яйца, орехи, растительное масло и, кроме того, продукты из немолотого зерна.

Также вам будет интересно прочитать,