Как приучить ребенка есть меньше сладостей

Абсолютное большинство детей обожают сладости - и в итоге едят в среднем в 3 раза больше сахара, чем рекомендуют врачи. Как помочь его питанию стать более здоровым?

1. Уменьшение количества сладостей должно быть постепенным

Сахар - разновидность наркотика. И отказаться от него очень тяжело, особенно в детском возрасте, когда плохо развит самоконтроль. Резко отказать ребенку во всех привычных сладостях - травматично, он просто будет искать способы обойти запреты.

2. Не храните дома запасы сладкого

Чтобы ребенок употреблял меньше сахара, по такому же принципу должна жить и вся остальная семья. Если в семье принято пить чай без печенек - то ребенок к этому привыкнет. А вот к тому, что взрослые едят, а ему запрещают - привыкнуть невозможно. Кстати, хранение запасов касается не только десертов, но и сладкой газировки, соусов и т.д.

3. Заменяйте вредные сладости полезными

Мед с орехами, сухофрукты, ягоды и свежие фрукты - все это гораздо более полезная альтернатива привычным сладостям.

4. Оставьте ребенку как минимум одну сладость в день

Запретный плод всегда сладок. Если полностью исключить сладости из жизни ребенка, он найдет способ подкрепиться ими вне дома. Потому безопаснее давать ему хотя бы одну сладость в день.

Вам также будет интересно прочитать:

• 5 простых шагов, чтобы отказаться от сахара
• 5 опасностей напитков без сахара
• Как две недели без сахара могут изменить ваше тело и мозг