7 апреля Всемирный день здоровья: как сохранить здоровье на долгие годы
7 апреля празднуется Всемирный день здоровья. В этот день ежегодно организовывают различные мероприятия и акции, призывающие к сохранению и улучшению здоровья. Что нужно делать?
Оказывается, сохранять свое здоровье не так уж и сложно. Важно при этом следовать простым советам, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.
1. Заведите дневник питания
2. Минимум за час до сна выключите телевизор, смартфон и ноутбук
Зависимость от соцсетей и различных телевизионных программ и фильмов мешает более раннему засыпанию и достижению глубокой стадии сна. Не лишайте себя крепкого глубокого сна, который восстанавливает силы и омолаживает клетки организма.
3. Спите в прохладной комнате
Сон в проветренной, прохладной комнате улучшает качество сна, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать лишний жир, пока вы спите.
4. Делайте перекус перед застольем
Если вы собираетесь на какое-то торжество, где будет много угощений, то предварительно перекусите дома, чтобы избежать переедания.
5. Везде и всегда носите с собой бутылку негазированной минеральной воды
6. Пейте травяные чаи
Травяные сборы оказывают очищающее, успокаивающее, тонизирующее, антибактериальное, витаминное и противовоспалительное действие. Травяных чаев существует огромное разнообразие и вы можете пить тот, который вам больше других приходится по вкусу. Лучше пейте чай без сахара, можно с ложечкой меда.
7. Заведите собаку
Собака – это тот четвероногий товарищ, которому нужны регулярные прогулки и пробежки на свежем воздухе. Взяв на себя ответственность за собаку, вам нужно будет гулять и бегать вместе с ней. Кроме пользы для физической формы, прогулки с собакой поднимают настроение и заряжают радостными эмоциями.
Вам также полезно будет узнать, какие мифы о полезном питании раздражают ученых.
