Как тратить больше калорий без тренировок и диет: 4 необычных способа
С наступлением лета многие начинают интенсивно заниматься спортом и изнурять себя тренировками, чтобы подготовить свое тело для легкой открытой одежды.
Низкая температура в помещении
Прохладная температура в комнате, особенно во время сна, повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм. В ходе многочисленных исследований было выяснено, что у взрослых людей 50–100 г бурого жира увеличивают энергетические затраты на 150–300 ккал в день. Также, холод, способствует увеличению лептина. Это гормон, который подавляет аппетит.
Сидеть на полу
Во-первых, сидя на полу наш организм тратит больше калорий, так как мышцы напрягаются, чтобы поддерживать тело в определенном положении. Во-вторых, приседая на пол, мы делаем полную амплитуду движения, что помогает тратить больше энергии. Современный же человек за день делает только половину диапазона приседания. В-третьих, сидение на полу улучшает гибкость, тонус мышц и осанку.
Ходьба под ритмичную музыку
Это повышает сердечный ритм. Если человек редко занимается кардиотренировками, то ему полезно будет просто ходить под ритмичную музыку. Это помогает быстрее двигаться, а значит тратить больше калорий.
Жевательная резинка
Во время того, как человек жует жвачку, он тратит около 11 ккал в час. Также, исследования Кэтлин Мелансон, профессора нутрициологии в Род-Айлендском университете, показали, что процесс жевания стимулирует нервы в жевательных мышцах, которые отправляют сигналы в зоны аппетита в мозге, связанные с чувством насыщения. Это способствует меньшему употреблению калорий ща день.
Вам будет интересно узнать о том, что ученые назвали продукты, которые сжигают жир во сне
