Как одеваться на пробежку осенью, чтобы не заболеть
Осенью на пробежку уже не получится выйти в шортах и майке, но и отказывать себе в удовольствии заняться спортом на улице еще рано.
Несколько слоев одежды
Специалисты советуют использовать для пробежки старый добрый прием – несколько слоев одежды, которые точно защитят от ветра.Первый слой – лосины для бега и майка (не хлопковая), второй – кофта с длинным рукавом, третий – ветровка или непромокаемая куртка.
У спортсменов есть небольшое правило, одеваться так, словно на улице немного теплее, чем на самом деле (чтобы на старте пробежки вы ощутили небольшой холод, а в середине пробежки вам было абсолютно комфортно заниматься).
Другая обувь
Легкие и летние кроссовки подходят для пробежек в теплое время года, осенью в кроссовках с сеточкой ноги будут мерзнуть.
В холодную и влажную погоду бегать желательно в непромокаемых кроссовках с дышащей тканью.
Не забывайте о шарфе, шапке и перчатках
Ближе к зиме, когда в уши и шею начнет задувать пронизывающий ветер, о выходе на дорожку без шарфа и шапки даже не думайте!Такие занятия спортом без защиты могут спровоцировать сильный отит или боль в шее. Шапку выбирайте из легкой ткани, шарф подойдет любой, главное, чтобы он не мешал, а для полного набора можно и перчатки взять, чтобы руки не обветривались и кожа не страдала от сухости.
Напомним,
