5 способов для мамы сохранить спокойствие, когда дети выводят из себя

5 способов для мамы сохранить спокойствие, когда дети выводят из себя
Как сохранить спокойствие, когда дети выводят из себя
istockphoto.com

Детям нужна счастливая и спокойная мама. Но как этого достичь, если нервы сдают?

Читайте такжеСела батарейка: 6 типов усталости и способы борьбы с ними
Каждая мама была в ситуации, когда общение с ребенком выводит из себя. Иногда это оборачивается скандалами, криком.

Потом маму накрывает чувство вины и непонимания, как оставаться спокойной в подобных случаях.

Вот 5 шагов, чтобы приблизиться к идеальному образу спокойной мамы.

1. Признайте, что за свои срывы ответственны только вы

Важно посмотреть правде в лицо: то, что вы кричите на детей, - это не их вина. 

Проблема не в детях и не в ситуации, которую они вам создают, а только в вашем отношении к ней.

Да, с детьми часто бывает очень тяжело. Но ведь вас грызет чувство вины за свое несдержанное поведение? Значит, именно с себя нужно начинать перемены.

Вывести из себя и стать последней каплей может любая мелочь, которая в другой раз вообще останется не замеченной вами. 

Потому правильнее было бы сказать, что это не дети выводят вас из себя, а вы сами выходите из себя из-за стечения различных обстоятельств.

2. Найдите триггеры - и устраните их

В том, что касается родительского гнева, лучше действовать на предупреждение.

Проанализируйте, что чаще всего становится "последней каплей", после которой вы впадаете в ярость. 

Читайте также10 вещей, которых на самом деле хотят от нас дети
Это может быть излишняя спешка, излишний бардак, голод, вечерняя усталость, физическая боль и т.д.

Например, вы весь день держались молодцом, но к вечеру, не успев толком поесть за день и физически вымотавшись - уже переходите на крик и теряете терпение.

Значит старайтесь построить свой день так, чтобы под рукой был полезный и вкусный перекус и было время немного отдохнуть и прийти в себя. Это непросто, но конфликты с детьми выматывают еще больше, не говоря о долгосрочном вредном эффекте.

3. Задайте себе три важных вопроса

Эмоции часто нам неподконтрольны, особенно вспышки гнева. Попытайтесь их "приструнить", задумавшись на минуту и ответив себе всего на три вопроса:

  • так ли страшно то, что делает ребенок?
  • зачем он на самом деле так делает?
  • если бы вы сейчас были спокойны и расслаблены, в хорошем настроении, что бы вы сделали в этой ситуации?

Читайте такжеКак привить ребенку дисциплину и не травмировать его - 7 рекомендаций
Говорить и делать не думая под влиянием негативных эмоций - очень вредно в глобальной перспективе ваших отношений с детьми. Ведь дети растут, а привычка сначала кричать, а только потом оценивать проблему - остается.

Анализируйте проблему прежде, чем прореагировать на нее. Посмотрите на ситуацию глазами ребенка: в чем он сейчас нуждается, какую он маму сейчас видит, что ему делать, если мама "кипит"?

4. Отойдите от ребенка и сделайте паузу

Никто из любящих родителей не хочет кричать на ребенка или причинить ему какой-то вред. 

Если гнев накрывает вас и вам не до анализа ситуации - просто отойдите. Ориентируйтесь на возраст ребенка:

  • если он совсем маленький, аккуратно положите его в кроватку и подойдите подышать воздухом у окна. Помните, что ничего страшного не происходит, в вас просто говорит усталость. Все это обязательно пройдет. На 6 счетов вдыхайте и на 6 выдыхайте, спокойное дыхание приведет вас в чувство.
  • если ребенок уже в довольно осознанном возрасте, вы можете ему прямо сказать о ваших чувствах: что вы очень злитесь и готовы раскричаться, потому уйдете на кухню на 5 минут и просите вас не трогать. Когда вы чуть останете, можно объяснить ребенку, что именно и почему вас разозлило, пояснить, что не хотели выливать на него свой гнев.

Таким образом вы научите и самого ребенка реагировать на отрицательные эмоции, на свой гнев. Если же на него кричать - то он тоже будет кричать, когда что-то идет не по плану.

5. Найдите способ безопасно выплеснуть эмоции

Подавление негативных эмоций, в том числе гнева, может плохо сказаться на вашем здоровье. Выражать эмоции нужно - но только так, чтобы никто от этого не пострадал.

Хочется плакать - плачьте, это хороший способ выплеснуть накопившуюся усталость. Включите любимую музыку, пойте, танцуйте, купите себе то, о чем давно мечтали, но постоянно откладывали, сделайте несколько физических упражнений.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK