7 советов для будущих мам с лишним весом

7 советов для будущих мам с лишним весом
7 советов для будущих мам с лишним весом
istockphoto.com

Прочитав нашу статью, вы точно найдете для себя рекомендации для здоровой беременности!

Читайте такжеТОП-3 способа определить беременность без теста

Питайтесь регулярно

Ведите здоровый образ жизни: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Вы должны в день употреблять не более 2400 калорий.

Ведите дневник питания

Вы всегда сможете заглянуть в свой дневник питания и увидеть, какие изменения нужно внести, если вы прибавляете в весе или наоборот - недостаточно набираете.

Не пейте соки и сладкие напитки

Они полны калорий! Лучше пить обезжиренное молоко, воду и несладкие напитки.

istockphoto.com

Читайте такжеПитание при токсикозе: что поможет, а что навредит

Следите за своим весом

Набор веса начинается не раньше второго триместра. Вы должны набирать не более 2,5 кг в месяц и с общим числом около 7-10 кг.

Делайте физические нагрузки

Уделите время, чтобы пройтись. Даже 15-минутная ходьба "делает погоду".

Выбирайте здоровые перекусы без сахара

Кушайте продукты со сложными углеводами, такие как цельный зерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи.

Не забывайте пить воду

Вода будет сдерживать аппетит и поможет вам съедать меньше. Вы должны пить не менее 10 стаканов в день!

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK