10 признаков весеннего авитаминоза у детей

Нам кажется, что наладить правильное питание совсем несложно, ведь все продукты сейчас в широком доступе, но почему возникает нехватка витаминов?

1. Ослабленный иммунитет после зимнего периода.

2. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, сахара и полуфабрикатов.

3. Врожденное нарушение обмена веществ.

4. Неправильное хранение фруктов и овощей (теряются полезные свойства).

5. Нарушение режима дня ребенка, недостаток сна.

6. Прием большого количества лекарств.

7. Послеоперационный период.

8. Недостаток прогулок.

Читайте также Переизбыток витаминов при беременности: опасности для мамы и ребенка

Какие симптомы авитаминоза у детей?

• ухудшение памяти;
• затяжное течение болезней;
• проблемы со сном;
• нет аппетита;
• ухудшение зрения;
• расстройство желудка;
• пониженный гемоглобин;
• бледная кожа;
• стоматит;
• ломкость ногтей.

Правила профилактики

1. Чтобы избежать весеннего авитаминоза у детей, рекомендуем включить в рацион свежие фрукты и ягоды.

2. Следите за тем, чтобы в меню были быть злаковые - полезные каши, в которые можно добавить сливочное масло и сухофрукты.

3. Добавьте в рацион ребёнка мясо и рыбу. Белок дает энергию и помогает организму нормально функционировать.

4. Настройте четкий график дня и следите за тем, чтобы ребенок высыпался.

5. Гуляйте не менее 15 минут каждый день.

6. Следите за тем, чтобы 40% дневной пищи составляли молочные продукты. Выбирайте качественные и без искусственных красителей.

Вам интересно будет узнать:

• витамины, в которых нуждаются ваши глаза.
• как восстановить кожу после зимы.
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой