3 ежедневных правила для здорового образа жизни
![3 ежедневных правила для здорового образа жизни](https://kolobok.ua/i/23/54/62/9/2354629/image_main/1e333c4314d7f1b4b82be37216b229dd-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Правила, которые помогут укрепить иммунитет!
Интервалы между питанием
Пищу желательно принимать 3-4 раза в день, после пробуждения выпивать стакан воды.
- Рацион должен включать овощи (хотя бы 400 г в день) и фрукты (400 г).
- В завтрак включайте белки, например, готовьте яйца с овощами и сыром.
- Вечером под запретом картофель, макароны. Пища должна быть легкой.
Ограничение в сладком
Если вы не на диете, то имеете право иногда баловать себя сладостями, но делать это нужно до 16:00. Например, во время обеда.Отказ от дополнительных калорий
Диетолог акцентировала внимание на том, что сливочные соусы, майонезы и другая пища, которая создана для того, чтобы улучшать вкус основного блюда, несет в себе множество дополнительных (и вредных для нас) калорий.
Отказаться от них желательно в первую очередь.
Напомним,