3 ежедневных правила для здорового образа жизни

Чтобы придерживаться здорового образа жизни, вам потребуется четкий план действий. По мнению диетолога Ольги Усенко, начать можно с нескольких правил, главное, выполнять их каждый день!

Интервалы между питанием 

Пищу желательно принимать 3-4 раза в день, после пробуждения выпивать стакан воды.

• Рацион должен включать овощи (хотя бы 400 г в день) и фрукты (400 г). 
• В завтрак включайте белки, например, готовьте яйца с овощами и сыром.
• Вечером под запретом картофель, макароны. Пища должна быть легкой.

Ограничение в сладком

Если вы не на диете, то имеете право иногда баловать себя сладостями, но делать это нужно до 16:00. Например, во время обеда. 

Отказ от дополнительных калорий

Диетолог акцентировала внимание на том, что сливочные соусы, майонезы и другая пища, которая создана для того, чтобы улучшать вкус основного блюда, несет в себе множество дополнительных (и вредных для нас) калорий.

Отказаться от них желательно в первую очередь.

Напомним,

• как обеспечить себе здоровый отдых?
• диета на детском питании: плюсы, минусы, особенности.
• ТОП-3 алкогольных напитка, которые помогают сбросить вес.