3 ежедневных правила для здорового образа жизни

3 ежедневных правила для здорового образа жизни
3 ежедневных правила для здорового образа жизни
istockphoto.com

Правила, которые помогут укрепить иммунитет!

Читайте такжеДиетолог развенчал самый популярный миф о мармеладе
Чтобы придерживаться здорового образа жизни, вам потребуется четкий план действий. По мнению диетолога Ольги Усенко, начать можно с нескольких правил, главное, выполнять их каждый день!

Интервалы между питанием 

Пищу желательно принимать 3-4 раза в день, после пробуждения выпивать стакан воды.

  • Рацион должен включать овощи (хотя бы 400 г в день) и фрукты (400 г). 
  • В завтрак включайте белки, например, готовьте яйца с овощами и сыром.
  • Вечером под запретом картофель, макароны. Пища должна быть легкой.

Ограничение в сладком

Читайте такжеДиетолог раскрыл эффективный способ снизить холестерин без лекарств
Если вы не на диете, то имеете право иногда баловать себя сладостями, но делать это нужно до 16:00. Например, во время обеда. 

Отказ от дополнительных калорий

Диетолог акцентировала внимание на том, что сливочные соусы, майонезы и другая пища, которая создана для того, чтобы улучшать вкус основного блюда, несет в себе множество дополнительных (и вредных для нас) калорий.

Отказаться от них желательно в первую очередь.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK