5 проблем со сном, которые вы можете решить простыми способами
Вот что нужно делать, если вы…
Не можете заснуть
Рекомендуем не пить кофе после 16:00, ведь кофеин действует в течение 4-6 часов. И не забывайте потренироваться дома, но не переусердствуйте с этим, иначе вам будет тяжело уснуть.
А самое главное - уберите подальше ноутбук, планшет и телефон хотя бы за час до того времени, когда собираетесь идти спать.
Все время просыпаетесь
Рекомендуем засыпать в прохладной комнате. Лучшая температура для сна - 20-22 градуса. И не употребляйте перед сном алкоголь!
Храпите
Если вы храпите, попробуйте спать на боку, подложив под шею удобную подушку. Ваша голова не должна быть запрокинута. А перед тем, как идти спать, промывайте нос морской водой и также не употреблять алкоголь перед сном.
Не можете проснуться
Рекомендуем наладить свой режим и просыпаться все время в одно и то же время, даже в выходные дни. Ваше тело привыкнет и вам будет легче.
Болит спина
Попробуйте на ночь подложить подушку под бедра, если вы спите на животе, а если на спине - то под колени.
Вам интересно будет узнать:
