5 проблем со сном, которые вы можете решить простыми способами

5 проблем со сном, которые вы можете решить простыми способами
5 проблем со сном, которые вы можете решить простыми способами
istockphoto.com

Вот что нужно делать, если вы…

Читайте такжеУченые призвали тратить обеденный перерыв на сон

Не можете заснуть

Рекомендуем не пить кофе после 16:00, ведь кофеин действует в течение 4-6 часов. И не забывайте потренироваться дома, но не переусердствуйте с этим, иначе вам будет тяжело уснуть.

А самое главное - уберите подальше ноутбук, планшет и телефон хотя бы за час до того времени, когда собираетесь идти спать.

Все время просыпаетесь

Рекомендуем засыпать в прохладной комнате. Лучшая температура для сна - 20-22 градуса. И не употребляйте перед сном алкоголь!

istockphoto.com

Читайте такжеСонливость и слабость во время беременности: когда стоит беспокоиться

Храпите

Если вы храпите, попробуйте спать на боку, подложив под шею удобную подушку. Ваша голова не должна быть запрокинута. А перед тем, как идти спать, промывайте нос морской водой и также не употреблять алкоголь перед сном.

Не можете проснуться

Рекомендуем наладить свой режим и просыпаться все время в одно и то же время, даже в выходные дни. Ваше тело привыкнет и вам будет легче.

Болит спина

Попробуйте на ночь подложить подушку под бедра, если вы спите на животе, а если на спине - то под колени.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK