Сколиоз у школьников: причины возникновения и методы лечения
Первые видимые проблемы с осанкой, как правило, начинаются в старшей группе детсада или со школьной скамьи. Что предпринять родителям, чтобы исправить признаки сколиоза?
Любое нарушение осанки обусловлено механической причиной. Наше тело — это единая система, в которой все части взаимосвязаны и влияют друг на друга. Сколиоз может быть обусловлен не только сидением за партой и тяжелым рюкзаком, но и родовой травмой.
Первопричина сколиоза
Прежде всего родители должны понимать, что работать придется так или иначе с первопричиной и создать для позвоночника идеальные условия, устранив смещение костей и восстановив баланс тела. Ведь нарушение осанки и сколиоз в дальнейшем будут причинять ребенку много неприятностей — это и частые головные боли, и боли в спине, шее, и плоскостопие.
Исправление осанки не происходит быстро: это комплексная работа, включающая
- занятия лечебной физкультурой,
- курсы массажа,
- плавание,
- остеопатия
Что могут сделать родители школьника?
Если у ребенка есть проблемы со спиной, самостоятельно мамы и папы могут свести к минимуму воздействие провоцирующих факторов, постараться снизить дополнительную нагрузку.
1. Выбрать рюкзак
- Основное правило: он должен нагружать левую и правую сторону тела одинаково.
- Проследите, чтобы в рюкзаке была мягкая прослойка на спинке. Она поможет держать форму и станет амортизатором между спиной ребенка и учебниками. Лямки — широкие и мягкие, чтобы не давили на плечи.
- Важно, чтобы ранец был сделан из прочных материалов и снабжен отделами для мелочей (помогают распределить вес). Он должен соответствовать ширине плеч и длине спины: оптимально — от основания шеи до поясницы, не больше. Носить его необходимо на обеих лямках.
2. Приобрести хорошую сменную обувь
- Она должна быть изготовлена из натуральной кожи или замши, быть удобной и давать возможность ноге ребенка двигаться свободно.
- Забудьте про ортопедическую обувь с жесткой подошвой и супинатором.
- Фиксация голеностопного сустава и стопы не только не поможет исправить осанку, но и способна усугубить ситуацию.
- Для занятий физкультурой необходимо приобрести удобные кроссовки с подошвой, амортизирующей прыжки и толчки во время бега, и со шнуровкой — с ее помощью ребенок сможет правильно «посадить» обувь на свою стопу.
3. Правильно обустроить спальное место
- Матрас должен быть в меру мягким (не жестким), ровным, без провалов и «горбов».
- Главное требование к подушке — чтобы она подходила ребенку по габаритам. Высота подушки должна примерно соответствовать ширине плеча ребенка — так она хорошо поддержит голову во время сна и мышцы шеи будут отдыхать.
- Выбирайте подушки, покрытые хлопчатобумажной тканью и не очень плотно набитые. Лучший материал для наполнения — это гусиный пух высокого качества.
4. Поддерживать физическую активность
- Пусть ребенок каждый день пешком возвращается из школы, не забывайте о прогулках и в выходные.
- Запишите сына или дочь в секцию (оздоровительную, без больших нагрузок). Подойдут подвижные игры и плавание, при котором тело вынуждено двигаться симметрично.
5. Поговорить с учителем
- Попросите его, чтобы он периодически пересаживал ребенка за разные парты (если тот, конечно, не сидит в самом центре).
- Когда ученик в течение года постоянно сидит в одной и той же части класса, то это вынуждает его постоянно поворачивать голову и корпус в одну сторону, глядя на доску или на учителя за столом.
6. Показать комплекс упражнений на растяжку
- Размять шею, потянуться руками в стороны и вверх, выполнить наклоны, изобразить «кошечку», выгибающую спину вниз и вверх.
- Все движения должны быть плавными, без особых усилий.
7. Добавить положительных эмоций
Осанка во многом зависит от настроения. Писимиста выдают опущенные плечи, поникшая голова и сутулая спина. Счастливые люди разворачивают плечи и непроизвольно держат спину ровно. Подбадривайте своего ребенка, чаще хвалите сына или дочь!
Также вам интересно будет прочитать: как повысить усидчивость и внимательность школьников
