10 признаков весеннего авитаминоза у детей

10 признаков весеннего авитаминоза у детей
10 признаков весеннего авитаминоза у детей
istockphoto.com

Весенний авитаминоз у детей – проблема, с которой сталкиваются очень многие родители.

Нам кажется, что наладить правильное питание совсем несложно, ведь все продукты сейчас в широком доступе, но почему возникает нехватка витаминов?

1. Ослабленный иммунитет после зимнего периода.

2. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, сахара и полуфабрикатов.

3. Врожденное нарушение обмена веществ.

4. Неправильное хранение фруктов и овощей (теряются полезные свойства).

5. Нарушение режима дня ребенка, недостаток сна.

6. Прием большого количества лекарств.

7. Послеоперационный период.

8. Недостаток прогулок.

istockphoto.com

Читайте такжеПереизбыток витаминов при беременности: опасности для мамы и ребенка

Какие симптомы авитаминоза у детей?

  • ухудшение памяти;
  • затяжное течение болезней;
  • проблемы со сном;
  • нет аппетита;
  • ухудшение зрения;
  • расстройство желудка;
  • пониженный гемоглобин;
  • бледная кожа;
  • стоматит;
  • ломкость ногтей.

Правила профилактики

1. Чтобы избежать весеннего авитаминоза у детей, рекомендуем включить в рацион свежие фрукты и ягоды.

2. Следите за тем, чтобы в меню были быть злаковые - полезные каши, в которые можно добавить сливочное масло и сухофрукты.

3. Добавьте в рацион ребёнка мясо и рыбу. Белок дает энергию и помогает организму нормально функционировать.

4. Настройте четкий график дня и следите за тем, чтобы ребенок высыпался.

5. Гуляйте не менее 15 минут каждый день.

6. Следите за тем, чтобы 40% дневной пищи составляли молочные продукты. Выбирайте качественные и без искусственных красителей.

Вам интересно будет узнать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK